Radikal Bebas Adalah Penyebab Berbagai Penyakit Degeneratif

17.58 Add Comment

Radikal Bebas Adalah Hal Yang Banyak Menyebabkan Berbagai Penyakit Degeneratif

Radikal bebas adalah hal yang dewasa ini mengancam kesehatan manusia. Ia juga disinyalir menjadi penyebab berbagai macam penyakit degeneratif terutama penyakit kanker, stroke, jantung, dan lain sebagainya. Penyakit kanker akibat radikal bebas sangat menakutkan bagi banyak orang.

Tubuh manusia juga menghasilkan radikal bebas sebagai hasil metabolisme tubuh. Ditambah lagi dengan berbagai macam polusi lingkungan yang menambah kuantitas radikal bebas yang ada di dalam tubuh. Masyarakat perkotaan adalah pihak yang paling rentan terkena bahaya radikal bebas.

Radikal Bebas Sangat Berbahaya Bagi Tubuh
Radikal Bebas Sangat Berbahaya Bagi Tubuh

Radikal bebas adalah suatu atom atau molekul yang mempunyai elektron yang tidak berpasangan. Elektron yang tidak berpasangan tersebut menyebabkan gerakan radikal bebas yang tidak terkendali dan saling bertabrakan sehingga timbul radikal bebas baru.

Radikal bebas dapat merusak jaringan tubuh dan struktur DNA manusia. Jika hal seperti ini dibiarkan, maka akan menyebabkan penyakit kanker. Kemudian, untuk memusnahkannya diperlukan antioksidan.

Asal Radikal Bebas dan Cara Mengatasinya

Darimana Asal Radikal Bebas? Radikal bebas bisa berasal dari beberapa hal berikut:
  • Oksigen yang kita hirup. Oksigen dibutuhkan tubuh untuk membakar sumber energi (karbohidrat, protein, lemak) menjadi energi. Namun, 1-3% oksigen yang manusia hirup berubah menjadi racun yang disebut Reactive Oxygen Species (ROS), yaitu salah satu pencetus timbulnya radikal bebas.
  • Merokok. Asap rokok mengandung berpuluh-puluh radikal bebas yang dapat membahayakan kesehatan.
  • Polusi udara. Polusi yang terserap pada saat kita bernafas banyak mengandung radikal bebas.
  • Makanan yang banyak mengandung lemak.
  • Radiasi sinar ultraviolet terutama saat matahari sedang terik-teriknya.
  • Obat-obatan tertentu, misalnya pestisida, anestesi, dan cairan industri.
Bagaimana mengatasi radikal bebas?
Karena radikal bebas adalah prooksidan maka cara meredamnya adalah dengan antioksidan. Antioksidan dalam bentuk zat gizi antara lain vitamin C, E, dan Karoten. Sedangkan antioksidan non gizi berupa polyfenol, isoflavon, dan lain-lain.

Baca Juga : Manfaat Buah Pepaya, Baik Untuk Penderita Diabetes

Buah-buahan dan sayur-sayuran sangat banyak mengandung zat gizi yang bersifat antioksidan. Dan antioksidan non gizi misalnya terdapat pada teh hijau, produk dari kedelai, coklat, dan lain sebagainya.

Baca Juga : Manfaat Buah Tomat, Kandungan Lycopene Dapat Mencegah Kanker

Dengan sering mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi, ditambah dengan melakukan aktifitas olahraga maka akan menjadi hal yang ampuh untuk mengatasi ancaman radikal bebas. Peran gaya hidup sehat terbukti memberikan kemajuan yang berarti bagi peningkatan kualitas kesehatan manusia.

Gambar : doktersehat.com

Manfaat Buah Tomat, Kandungan Lycopene Dapat Mencegah Kanker

20.09 2 Comments

Manfaat Buah Tomat Untuk Kesehatan

Manfaat buah tomat menjadi hal penting yang perlu untuk diketahui bersama. Tomat merupakan salah satu buah / sayuran yang paling banyak dikonsumsi. Ada yang mengkonsumsinya dengan cara dibuat minuman juice, sebagai bahan pelengkap sop, dan berbagai macam variasi menu lainnya.

Tomat lazim digunakan di berbagai industri makanan. Misalnya sebagai bahan baku utama pembuatan saos, sambal, dan tomat dijadikan juga sebagai bahan baku produk minuman dalam kemasan.

Manfaat Buah Tomat Untuk Kesehatan
Manfaat Buah Tomat Untuk Kesehatan

Tekstur buah tomat yang lembut, kemudian memiliki biji yang mudah dikunyah, membuat tomat sangat enak untuk dikonsumsi langsung. Tomat juga sering digunakan sebagai makanan pelengkap, seperti untuk lalapan.

Kandungan utama tomat adalah Lycopene. Lycopene merupakan sejenis carotene yang mempunyai fungsi paling kuat untuk melawan oksidasi, menghambat mutasi sel, menurunkan cidera asam nukleat. Dan juga mengurangi penyakit pembuluh darah jantung, mencegah penyakit kanker dan berbagai fungsi lainnya.

Penelitian Tentang Manfaat Lycopene Yang Terdapat Pada Tomat

Penelitian-penelitian yang dilakukan terhadap Lycopene:
  • Tahun 1959, pakar medis Amerika pertama kali melaporkan bahwa Lycopene mempunyai khasiat mencegah kanker.
  • Tahun 1985-1991, fakultas Kedokteran Universitas Italia menggunakan Lycopene dalam jumlah dosis yang banyak untuk melakukan percobaan pencegahan penyakit kanker, yang membuktikan bahwa Lycopene dapat menurunkan persentase berbagai penyakit kanker, seperti kanker saluran pencernaan, lambung, usus dan prostat.
  • Tahun 2002, majalah "Times" mengumumkan bahwa dalam 10 besar makanan sehat, tomat yang mengandung banyak Lycopene menduduki peringkat pertama.
  • Tahun 1994, Universitas Harvard melalui penelitian terhadap 48.000 orang menunjukkan jika setiap minggu mengkonsumsi dua kali produk tomat, maka persentase timbulnya kanker prostat dapat dikurangi 34%.
Manusia dan hewan tidak dapat menyatukan Lycopene di dalam tubuhnya sendiri, hanya diperoleh dari makanan dan melalui proses pemanasan (dimasak) maka Lycopene lebih mudah diserap tubuh manusia. Dalam tubuh manusia Lycopene tersebar di liver, paru-paru, kulit, usus dan jaringan organ lainnya.

Namun ada hal yang harus kita perhatikan. Tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi buah tomat secara berlebihan. Meskipun buah tomat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, namun buah tomat juga memiliki kandungan asam yang tinggi yang dapat mengganggu sistem pencernaan.

Baca Juga : Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Manusia Secara Alami

Tomat juga memiliki kandungan kalsium dan senyawa oksalat yang sulit dicerna. Artinya jika dikonsumsi secara berlebihan, akan membuat kalsium dan oksalat menumpuk pada ginjal. Dan berpotensi terbentuknya batu ginjal.

Oleh karena itu, akan lebih baik kalau kita mengkonsumsi buah tomat secara proporsional, dan dilengkapi berbagai jenis buah-buahan lainnya. Maka, selain kebutuhan tubuh akan vitamin tetap terpenuhi, sebagian organ tubuh tetap terjaga kesehatannya. Salam sehat selalu.

Gambar : www.bernas.id

Kebiasaan Makan Yang Baik Untuk Mencegah Kerusakan Gigi Anak

02.45 Add Comment

Kebiasaan Makan Yang Baik Dapat Mencegah Kerusakan Gigi Anak

Kebiasaan makan yang baik perlu diajarkan kepada anak sejak dini. Orang tua tidak boleh membiarkan anak-anak mereka mengkonsumsi makanan-makanan jenis tertentu dengan cara yang tidak benar. Terutama berkaitan dengan kesehatan gigi anak.

Gigi dan kuman tak dapat dipisahkan, karena kuman suka sisa makanan di mulut. Namun, jika daya tahan tubuh stabil dan gigi selalu dijaga kebersihannya maka kuman tidak akan mampu merusak gigi. Secara alami, mulut menghasilkan saliva atau air liur yang mampu memberikan proteksi bagi gigi.

Makanan Yang Dapat Merusak Gigi Anak
Makanan Yang Dapat Merusak Gigi Anak

Namun, mengandalkan saliva saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan gigi. Terutama karena makanan yang dikonsumsi anak makin beragam. Karenanya, menjaga kebersihan dan kesehatan gigi anak adalah mutlak.

Kebiasaan Makan Yang Perlu Dihindari Anak-Anak

Berikut ini merupakan hal-hal yang harus dihindari, karena berisiko membuat kerusakan gigi pada anak-anak. Orang tua perlu waspada jika anak memiliki kebiasaan-kebiasaan seperti dibawah ini:

1. Mengkonsumsi Makanan Dan Minuman Panas / Dingin Secara Bergantian

Sering mengonsumsi makanan dan minuman panas lantas dingin secara bergantian dalam satu waktu. Kebiasaan ini akan merangsang saraf pulpa untuk berkontraksi dan juga membuat email (lapisan pelindung gigi) rusak.

Hal yang sama juga terjadi jika anak suka makan penganan atau minum-minuman yang panas. Selain email gigi, jaringan lunak gusi pun akan rusak karena suhu panas. Kerusakan ini akan merembet dengan menimbulkan rasa perih dan warna memerah pada gusi.

2. Kebiasaan Mengemut Makanan

Mengemut makanan terutama yang manis, dapat berakibat kurang baik bagi kesehatan gigi anak. Makanan yang diemut dan tercampur dengan air liur dalam waktu cukup lama (karena tidak kunjung ditelan) akan menempel di gigi dan memerangkap bakteri perusak gigi sehingga gigi rawan berlubang ataupun keropos.

3.Minum Susu Sambil Tidur

Susu mengandung pemanis yang mudah menempel di gigi. Makanan yang menempel di gigi akan menjadi makanan lezat bagi bakteri perusak. Keadaan ini makin parah bila terjadi saat anak tidur, karena produksi liur sedang berhenti dan mikroba perusak pun jadi lebih aktif.

Gambar : kumparan.com

Manfaat Jintan Hitam, Menyembuhkan Berbagai Macam Penyakit

03.02 2 Comments

Manfaat Jintan Hitam Untuk Menyembuhkan Berbagai Macam Penyakit

Manfaat jintan hitam untuk mencegah dan menyembuhkan berbagai macam penyakit sudah dikenal orang sejak lama. Jintan hitam merupakan salah satu jenis herbal asal Timur Tengah yang sudah banyak diteliti dan terbukti memberikan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.

Jintan hitam termasuk dalam keluarga buttercup (Ranunculaceae). Orang-orang di tanah Arab telah mengenal jintan hitam lebih dari 2000 tahun lalu. Di Arab, jintan hitam dikenal sebagai habbatus sauda (biji yang menyenangkan) atau habbatul baraka (biji yang membawa berkah).

Manfaat Jintan Hitam Untuk Kesehatan
Segudang Manfaat Jintan Hitam

Keampuhan tanaman yang konon berasal dari Mediterania (seputar Laut Tengah) dan bernama latin Nigella Sativa Linn ini menyebar hingga Mesir, Yunani, dan India.

Tahun 980 M, Ibnu Sina dalam The Cannon of Medicine menyatakan habbatus sauda atau jintan hitam ini sebagai perangsang tenaga dan membantu memulihkan kesegaran tubuh, menstimulasi energi, serta membantu penyembuhan dari kelelahan atau kurang semangat.

Kandungan Gizi Pada Jintan Hitam

Jintan hitam mengandung 15 macam asam amino, protein, karbohidrat, minyak volatile atau minyak essensial dan crude fiber. Kandungan vitamin dan mineralnya meliputi kalsium, potasium, besi, magnesium, selenium, vitamin A, B1, B2, B6, C, E, dan niacin.

Di dalam jintan hitam atau habbatussauda juga terkandung crystalline nigellone yang dapat mencegah terjadinya kejang otot dan melebarkan saluran pernapasan. Nigellone juga bersifat antihistamin sehingga membantu mengurangi alergi.

Baca Juga : Khasiat Daun Salam, Menyehatkan Jika Dikonsumsi Sesuai Aturan

Menurut Prof. Hembing Wijayakusuma dalam bukunya Tumbuhan Berkhasiat Obat Indonesia : Rempah, Rimpang, dan Umbi biji jintan hitam itu mampu pula mengobati sakit perut, disentri, keracunan jamur, kembung, batuk, radang lambung, gonorrhoea, lepra, digigit ular, wasir, cacar air, dapat menghambat keganasan sel kanker, dan lain-lain.

Gambar : www.liputan6.com

Cara Memelihara Kesehatan Jantung Dan Pembuluh Darah

19.42 Add Comment

Cara Memelihara Kesehatan Jantung Dan Pembuluh Darah Manusia Modern

Memelihara kesehatan jantung dapat dilakukan dengan cara mengikuti pola hidup sehat setiap hari. Langkah terbaik yang seharusnya dilakukan adalah dengan cara mencegahnya. Kebiasaan buruk manusia modern dewasa ini sangat berdampak serius bagi kesehatan jantung.


Memelihara Kesehatan Jantung Dan Pembuluh Darah
Memelihara Kesehatan Jantung Dan Pembuluh Darah

Bagaimana serangan penyakit jantung tersebut dapat dihindarkan atau paling sedikit dikurangi? Apakah penyempitan pembuluh darah disebabkan oleh faktor yang dapat dihindarkan atau tidak? Faktor-faktor pemicu serangan jantung ialah:
  1. Merokok.
  2. Mengonsumsi makanan berkolestrol tinggi.
  3. Kurang gerak, dan malas melakukan aktifitas olahraga.
  4. Stres.
  5. Kurang istirahat.
Baca Juga : Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Memenuhi Nutrisi Penunjangnya

Penanggulangan Yang Baik Untuk Mencegah Penyakit Jantung

Tidak ada penanggulangan yang lebih baik untuk mencegah penyakit dan serangan jantung, kecuali berikut ini:
  1. Gaya hidup sehat seperti: bangun lebih pagi, tidur tidak terlalu larut malam, menghindari rokok dan minuman beralkohol.
  2. Pola makanan yang sehat. Yakni dengan memperbanyak makan makanan berserat dan bersayur, serta tidak terlalu banyak makan makanan berlemak dan berkolesterol tinggi.
  3. Olah raga yang teratur dan tidak berlebihan.
  4. Untuk benar-benar mengurangi risiko penyakit jantung, maka seseorang harus benar-benar berhenti merokok.
  5. Konsumsi suplemen vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
  6. Penelitian menunjukkan, mengurangi konsumsi garam dapat mengurangi risiko penyakit Jantung. Konsumsi garam dapat meningkatkan tekanan darah. Pada percobaan diet rendah garam menunjukkan risiko penyakit jantung hingga 25% dan risiko serangan jantung hingga 20%.
  7. Olahraga atau gerak badan dapat mengurangi risiko mendapatkan penyakit jantung. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa olahraga menyebabkan terbukanya lebih banyak pembuluh darah. Bahkan bila kita berolahraga dalam waktu yang lama, saluran darah tambahan dapat terbentuk di dalam jantung.
Gambar : www.erabaru.net

Ciri-Ciri Air Bersih Untuk Kesehatan Manusia

08.57 2 Comments

Ciri-Ciri Air Bersih Yang Baik Untuk Kesehatan Manusia

Ciri-Ciri air bersih menjadi pengetahuan yang penting bagi keluarga Indonesia. Penyediaan air bersih sebagai alat pembersih tidak dapat dipisahkan dari kehidupan manusia. Hal ini disebabkan karena air sangat penting bagi manusia.

Manusia akan cepat meninggal karena kekurangan air daripada kekurangan makanan. Tubuh manusia itu sendiri sebagian besar terdiri dari air. Tubuh orang dewasa, sekitar 55-60% berat badan terdiri dari air, untuk anak-anak 65%, dan untuk bayi sekitar 80%.

Ciri-Ciri Air Bersih Untuk Kesehatan Manusia
Ciri-Ciri Air Bersih Untuk Kesehatan Manusia

Kebutuhan manusia akan air sangat kompleks, menurut WHO di negara-negara maju tiap orang memerlukan air antara 60-120 liter per hari. Dan untuk negara berkembang seperti Indonesia tiap orang memerlukan air antara 30-60 liter per hari.

Menurut beberapa ahli ekonomi, air kelak akan menjadi komoditas yang sangat berharga bagi kehidupan manusia. Bahkan, suatu saat manusia lebih memilih air ketimbang emas atau berlian. Ditambah lagi dengan sering terjadinya bencana kekeringan yang meningkat intensitasnya setiap tahun di berbagai belahan bumi.

3 Ciri Air Bersih Yang Penting Untuk Diketahui

Kegunaan air yang sangat penting adalah kebutuhan untuk minum, dan untuk memenuhi itu maka air harus mempunyai persyaratan khusus agar air tersebut tidak menimbulkan penyakit bagi manusia. Air yang sehat harus mempunyai persyaratan sebagai berikut:

1. Syarat Fisik

Persyaratan fisik untuk air yang sehat adalah bening (tidak berwarna), tidak berasa, suhu dibawah suhu udara diluarnya. Di wilayah perkotaan seperti Jakarta, Bekasi dan sekitarnya masih dijumpai air sumur yang berbau dan warnanya agak keruh. Sehingga menjadi tidak layak untuk dikonsumsi sebagai air minum.

2. Syarat Bakteriologis

Air yang sehat untuk memenuhi keperluan manusia harus bebas dari segala bakteri. Bakteri yang terlalu berlebihan dalam air akan menimbulkan berbagai jenis penyakit yang membahayakan kesehatan manusia.

3. Syarat Kimia

Air yang sehat harus mengandung zat-zat tertentu di dalam jumlah yang tertentu pula. Pencemaran air akibat limbah industri dan rumah tangga menjadi topik yang selalu hangat dibicarakan. Zat-zat berbahaya dari limbah tersebut wajib diolah agar tidak mencemari lingkungan sekitar.

Baca Juga : Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Memenuhi Nutrisi Penunjangnya

Sesuai dengan prinsip teknologi tepat guna di pedesaan maka air yang berasal dari mata air dan sumur dalam adalah dapat diterima sebagai air yang sehat. Dan memenuhi ketiga persyaratan tersebut diatas, asalkan air tidak tercemar oleh kotoran-kotoran terutama kotoran manusia dan binatang.

Oleh karena itu, mata air atau sumur yang ada di pedesaan harus mendapatkan pengawasan dan perlindungan agar tidak dicemari penduduk yang menggunakan air tersebut. Karena desa adalah sumber air bersih yang sangat diperlukan warga perkotaan.

Gambar : sedekahair.org

Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Memenuhi Nutrisi Penunjangnya

07.49 Add Comment

Cara Menjaga Kesehatan Mata Melalui Makanan Bergizi

Cara menjaga kesehatan mata Anda agar tetap dalam keadaan prima perlu untuk diketahui kita semua. Ikutilah banyak panduan yang disarankan untuk menjaga kesehatan mata. Misalnya dengan menjaga kesehatan organ-organ seperti jantung. Kesehatan jantung berhubungan juga dengan organ-organ tubuh lainnya seperti mata.

Kesehatan jantung pada umumnya dilakukan dengan menjaga tekanan darah. Dan mengontrol kolesterol, mengurangi lemak jenuh dari diet, mengontrol berat badan, dan meningkatkan asupan antioksidan Anda.


Cara Menjaga Kesehatan Mata
Mata, Organ Vital Yang Perlu Dijaga Kesehatannya

Mulailah sekarang dengan mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin dan nutrisi untuk mengurangi resiko penyakit mata, meningkatkan penglihatan, dan menjaga kesehatan mata yang baik. Jadi, dengan Anda melakukan cara menjaga kesehatan mata, otomatis Anda juga turut menjaga kesehatan organ-organ tubuh lainnya.


Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Berikut ini merupakan beberapa jenis makanan / minuman yang baik untuk menjaga kesehatan mata:

Buah Beri

Di antara beberapa sumber antioksidan yang terbaik, buah beri memainkan peranan penting dalam mengurangi resiko kanker, penyakit jantung dan Alzheimer. Studi juga menunjukkan antioksidan yang terkandung di dalam berri mengurangi resiko degenerasi makula, katarak, dan penyakit mata.

Baca Juga : Gelombang Otak Manusia, Dari Kondisi Sadar Sampai Tertidur

Pilihlah strawberi dan bluberi segar atau raspberi untuk cemilan manis, makanan penutup sederhana, atau tambahan salad. Juice strawberi saat ini merupakan salah satu minuman favorit yang berguna untuk menjaga kesehatan mata manusia.

Wortel

Mungkin makanan yang paling terkenal untuk kesehatan mata adalah wortel karena melawan penyakit dengan vitamin A. Vitamin A membantu mencegah rabun ayam dan sangat penting bagi kesehatan retina.

Wortel juga mengurangi resiko katarak dan degenerasi makula. Seperti wortel, makanan berwarna kekuningan lainnya seperti ubi jalar, mangga, melon dan aprikot menyediakan dosis yang sehat dari vitamin A.

Daging Sapi Tanpa lemak

Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber yang sangat baik dari mineral seng yang membantu tubuh menyerap antioksidan dan melawan penyakit. Penelitian telah menemukan hubungan antara asupan seng dan kesehatan mata, terutama kesehatan retina.

Pilihlah daging sapi tanpa lemak untuk mengurangi lemak jenuh dari diet Anda. Tingkatkan seng dalam diet Anda dengan memilih keju, yogurt, daging babi, kalkun, dan sereal.

Ikan Salmon

Asam lemak omega-3 seperti yang ditemukan dalam lemak ikan memainkan peranan penting bagi kesehatan retina dan membantu mengurangi resiko degenerasi makula.

Untuk mencapai tujuan ini paling tidak Anda harus mengkonsumsi dua porsi ikan dalam seminggu seperti salmon, trout, mackerel, sarden, atau herring. Salmon liar juga merupakan sumber yang kaya akan niasin, yang dapat mengurangi resiko katarak.

Kacang Almond

Antioksidan lain yang juga penting bagi perawatan mata adalah vitamin E dari kacang-kacangan, mangga, brokoli dan minyak sehat seperti bibit gandum, safflower, jagung dan kedelai.

Vitamin E telah ditemukan untuk mencegah dan menunda pertumbuhan katarak. Jadikan almond sebagai cemilan atau masaklah sayur Anda dengan menggunakan minyak sehat untuk mendapatkan mata yang sehat.

Gambar : www.go-dok.com

Gelombang Otak Manusia, Dari Kondisi Sadar Sampai Tertidur

18.00 4 Comments

Gelombang Otak Manusia, Mulai Dari Kondisi Sadar Sampai Tertidur Pulas

Gelombang otak manusia memiliki frekuensi yang berbeda-beda setiap saat. Tergantung pada aktifitas apa yang tengah ia lakukan. Dalam kondisi sadar atau penuh konsentrasi, frekuensi yang dipancarkan tidak sama dibandingkan saat kita sedang tertidur pulas.

Memahami cara kerja otak manusia sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas kesehatan. Terutama pada saat gelombang otak manusia berada pada frekuensi yang stabil dan maksimal. Pada saat inilah hormon-hormon pertumbuhan akan dikeluarkan tubuh.

Gelombang Otak Manusia Berbeda Tiap Aktifitas
Gelombang Otak Manusia Berbeda Tiap Aktifitas

Hormon tersebut sangat berperan besar dalam menjaga agar kita tetap fit dan terlihat awet muda. Yakni dengan berusaha mengarahkan otak agar bekerja maksimal sesuai dengan aktifitas keseharian yang dilakukan.

Beberapa Macam Frekuensi Gelombang Otak Manusia

Bila direkam dengan menggunakan alat perekam gelombang otak, EEG (Elektroensefalogram), otak manusia memancarkan gelombang sesuai kondisi jiwa seseorang. Gelombang otak tersebut dibagi menjadi :

1. Beta (14-100 Hz)

Dalam frekuensi ini seseorang sedang dalam kondisi terjaga atau sadar penuh dan didominasi oleh logika. Saat seseorang berada di gelombang ini, otak (kiri) sedang aktif digunakan untuk berfikir, konsentrasi, dan sebagainya, sehingga gelombangnya meninggi.

Gelombang tinggi ini merangsang otak mengeluarkan hormon kortisol dan norefinefrin yang menyebabkan cemas, khawatir, marah, dan stres. Akibat buruknya, beberapa gangguan penyakit mudah datang kalau kita terlalu aktif di gelombang ini.

4 Kategori Gelombang Otak Manusia
4 Kategori Gelombang Otak Manusia

Agar kita tidak terkungkung terlalu lama dalam frekuensi beta ini, buatlah diri Anda merasa rileks sejenak. Lepaskan beban pikiran yang membuat kerja otak menjadi sangat berat. Anda harus benar-benar membiasakan usaha ini setiap merasa terlalu banyak pikiran yang datang.

Baca Juga : Olahraga Ibu Hamil - Tetap Sehat Meski Sedang Mengandung

Meditasi bisa menjadi kebiasaan baik yang dapat membantu kita untuk bisa lepas dari keadaan ini. Anda tentu tak ingin saat hendak istirahat, namun pikiran tetap terjaga dan mata sulit terpejam.

2. Alfa (8-13,9 Hz)

Orang yang sedang rileks, melamun, atau berkhayal gelombang otaknya berada dalam frekuensi ini. Kondisi ini merupakan pintu masuk atau akses ke perasaan bawah sadar, sehingga otak akan bekerja secara optimal. Anak-anak balita gelombang otaknya selalu dalam keadaan Alfa, sehingga mereka mampu menyerap informasi secara cepat.

Baca Juga : Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan, Baik Untuk Penderita Diabetes

Dalam kondisi ini, otak memproduksi hormon serotonin dan endorfin yang menyebabkan seseorang merasakan nyaman, tenang, dan bahagia. Hormon ini membuat imunitas tubuh meningkat, pembuluh darah terbuka lebar, detak jantung menjadi stabil, dan kapasitas indera kita meningkat.

3. Theta (4-7,9 Hz)

Pancaran frekuensi gelombang ini menunjukkan seseorang sedang dalam kondisi mimpi. Dalam kondisi ini pikiran menjadi sangat kreatif, inspiratif, dan kita berada dalam kondisi khusyuk, rileks yang dalam, ikhlas, pikiran sangat hening, indera keenam atau intuisi muncul.

Itu semua tejadi karena otak mengeluarkan hormon melatonincatecholamine, dan APV (arginine-vasopressin).

4. Delta (0,1-3,9 Hz)

Frekuensi terendah ini memancar saat seseorang tertidur pulas tanpa mimpi, tidak sadar, tidak bisa merasakan badan, tidak berpikir. Pada gelombang ini otak mengeluarkan HGH (Human Growth Hormone) yang bisa membuat orang awet muda.

Bila seseorang tidur dalam keadaan Delta yang stabil, kualitas tidurnya sangat tinggi. Meski hanya beberapa menit tertidur, ia akan bangun dengan tubuh tetap segar. Jadi jangan heran bila di sekitar Anda ada orang yang jarang tidur tetapi kondisi badannya sangat fit.

(Sumber : Quantum Ikhlas Teknologi Aktivasi Kekuatan Hati-Erbe Sentanu, Elex Media Komputindo)

Gambar : sains.kompas.combrainwave.co.id

Kumpulan Puisi Roman Picisan - Mas Donda

18.19 2 Comments

Kumpulan Puisi Roman Picisan, Sebuah Goresan Tak Beraturan

Kumpulan puisi roman picisan merupakan hasil karya penulis yang jika dinilai menggunakan kaidah sastra tertentu akan sangat jauh dari kata baik. Hal ini sangat saya sadari mengingat diri ini bukanlah seseorang yang memiliki latar belakang sastra yang baik.

Namun sejatinya, dalam diri seorang insan hatinya senantiasa condong mencintai keindahan, kesyahduan, kedamaian rasa, dan hal-hal lainnya yang menyentuh jiwa. Puisi merupakan salah satu usaha manusia untuk menembus sekat-sekat yang menghalangi seseorang untuk menikmati hal-hal tersebut.

Kumpulan Puisi Roman Picisan
Kumpulan Puisi Roman Picisan

Puisi roman picisan ini secara tidak langsung merupakan simbol suasana hati penulis pada masa atau rentang waktu tertentu. Ada memang, bagian-bagian tertentu yang menjadi semacam catatan sejarah. Oleh karena itu, meskipun hasil karya saya ini jauh dari kata sempurna.

Baca Juga : Puisi - Mata Mata Manja

Karena sebagian tema puisi yang tersusun disini adalah tentang percintaan. Maka, saya mengambil judul roman picisan. Yang berisi kisah-kisah yang sering dialami manusia pada umumnya. Ya memang, ada sebagian kecil puisi yang memiliki tema di luar percintaan.

Baca Juga : Puisi - Pujangga Maya

Namun, kumpulan puisi roman picisan ini memiliki arti dan makna tersendiri bagi penulis. Dan bisa saja terjadi, bahwa hanya diri penulislah yang benar-benar memahami makna kumpulan puisi ini. Semoga kumpulan puisi roman picisan ini dapat bermanfaat bagi perkembangan dunia literasi di tanah air.

1. Puisi - Kabar Dari Desa

Kereta Sawunggalih Utama merapat ke kota
bersama wanita lemah lembut yang cantik tiada tara
berhati emas lagi mulia

Cium peluk Ibunda
pupuskan pilu di dalam dada
lunturkan rasa sakit yang menikam jiwa

Bila kulihat wajahnya
kulihat bayang-bayang surga
dekatkan aku pada lautan cahaya

Cium peluk Ibunda
ingatkan aku pada masa yang silam
bersama gemericik air di lembah penuh pesona
saat jutaan kupu-kupu menari dan berdendang ceria

Jakarta, 10 Maret 2013

2. Puisi - Senyum Bidadari Senja

Senyum Bidadari Senja
sebuah pertemuan dalam perjalanan
menuju tempat berangkat dan kembali

Dalam remang kulihat secercah titik terang
berjalan diatas pasir bertabur cahaya bintang
maklumat hati kan teguhkan ikatan

Senyum Bidadari Senja
bangkitkan hati dari kegundahan
melepas sepi dalam penantian
hilangkan ragu dan bimbang

Senyum Bidadari Senja
aku rasakan gairah batinmu
mengalir ke setiap sendi tulang-tulangku
merasuk ke dalam lorong imajiku

Senyum Bidadari Senja
Kau bisikkan kepada anganku
bahwa peluh itu adalah sebuah penghargaan
kepada alam, manusia, dan Sang Pencipta

Jakarta, 08 November 2014

3. Puisi - Gubug Rindu

Harum wangi desa
semerbak tirta kencana
kabarkan syahdu pada hamparan pesona

Sungguh hatiku t'lah terpaut pada satu masa
ditengah ladang sawah di malam purnama

Gubug Rindu
sasana dua hati berselimut haru
sambut salam sapa langit nan biru

Sungguh ini membuatku terpaku
seolah tak berdaya
dan semakin tak berdaya
melihat kerling mata dan aura wajamu

Gubug Rindu
adalah ruang aspirasi cinta
antara aku dan kamu

Jakarta, 07 November 2014

4. Puisi - Tak Pernah Setertarik Ini

Padamu kutitipkan pesan rasa dibalik kata
dan itu adalah hadiah kecilku untukmu

Padamu kusisipkan isyarat kalbu dibalik goresan citra
dan itu adalah kejutan kecilku untukmu

Padamu kuselipkan rahasia batin diantara tanda titik dan koma
dan itu adalah persembahan tulusku untukmu

Ku tak pernah setertarik, sekagum, dan setakjub ini
Someone in somewhere, how are you today?

Jakarta, 15 November 2014

5. Puisi - Sandaran Hati

Kemarilah sayang
dengarkan celoteh jangkrik diberanda malam
bersahut padu bersama tarian kunang-kunang

Meski lara yang kudapati lebih besar dari yang engkau rasakan
kuizinkan engkau tuk berbagi

Meski penat yang kujumpai lebih berat dari yang engkau alami
kuizinkan engkau tuk sejenak atau mungkin untuk selamanya
bersandar dipangkuan hatiku

Jadikanlah aku sandaran hatimu
muara dari semua resah yang mengusikmu
jawaban dari syair-syair kerinduan yang menghujam pada tepian mata air kesendirian
menyayat-menyayat sukma
dan menumpahkan sisi lain dibalik rapuhnya sendi-sendi yang kokoh
saat nestapa meracuni kehendak hati

Kemarilah sayang
untaian mahkota yang indah itu
akan berpagut mesra
dengan "kelembutan" yang tampak
dari jemari yang setia menunggu
agar misi sucinya mampu ia tuntaskan
ditengah peraduan yang bermandikan cahaya rembulan

Kemarilah sayang

Sukapura, 05 Februari 2015, 21:46

6. Puisi - Kereta Senja

Kereta senja tiba di stasiun kota
memecah udara yang merambat dingin
kusambut cinta dengan bahagia
pertemuan indah di hari Senin

Satu hal yang tak pernah kulupa
janji manismu pada suatu musim
betapa kerinduan tlah berganti kemesraan

Selamat datang impian
selamat datang harapan
kisah kita bermulai disini

Jakarta, 26 Juni 2014

7. Puisi - Sungguh Aku Rindu

Aku Rindu
pada kicau burung dan suara kerbau
pada nyanyian penjual getuk dan gorengan

Aku Rindu
gemericik air di sungai dan kolam ikan lele
pada senyuman simbah yang bertabur emas

Aku Rindu
pada permainan gobak sodor dan jonjangan
pada suapan Ayahanda dan Ibunda

Aku Rindu
Pada suara buah dukuh yang berjatuhan tertiup angin
dan berhamburan terhempas hujan
orang-orang memanggilku "rene mangan sek Nduk"

Sungguh Aku Rindu

Jakarta, 17 Juni 2014

8. Puisi - Tersenyumlah Untukku

Hari-hari yang cukup melelahkan
tak pernah mau menyisihkan sedikit daya
terkuras hebat bagai gerimis yang tak meninggalkan bekas
meski hanya untuk setetes kelembutan

Kucoba tuk mengejar sekilat waktu
dengan sayap-sayap yang hampir rapuh
namun aku selalu kalah

Senyummu adalah sejuk yang menyapa batinku
penawar resah yang merajai akhir senja
membungkus kearifan
pada jiwa yang begitu gegabah menawan cintanya
sebuah kenikmatan
yang tak seorangpun kan mampu memisahkannya

Tersenyumlah untukku sayang
meski hanya sebagai kiasan
melukis bayang-bayang wajahmu
dalam lagu yang kunyanyikan semalam

Tersenyumlah untukku sayang
meski tajuk yang tlah tertulis
menisbikan babak pertemuan

Jakarta, 02 April 2015

9. Puisi - Antara Sepi Dan Diam

Antara sepi dan diam
serombongan lagu mampir ke peraduan
jemari lentiknya meremas getir
kepada sang putri yang bersimpuh lihai
menempel pada dingin yang sama sekali tak pernah diundang

Sesaat langit ingin bergema
merampas kesombongan manusia-manusia nista
yang tak pernah sudi berbagi sehirup nafas
dengan jutaan sosok penyelamat
ikatan suci yang menaburkan sisi lain dari masa depan

Aku dengar padimu yang sudah mulai menguning
begitu menggemaskan dan teramat lucu
sejak saat itu kabut gelap nan hitam
selalu takut menatap wajahmu
karna tetes demi tetes
tlah menghujam tajam ke poros-poros waktu

Antara sepi dan diam
ingin kunyanyikan syair kebebasan
menebas setiap angkara yang lekat
mengiris lembaran tipis nafsu

Kibasan demi kibasan
kan bertemu pada ranting yang bergelayut manis
menaburkan bumbu-bumbu harmoni
pada ujung daun yang tak pernah layu
meski untuk satu goresan warna

Beri aku satu senyuman
beri aku satu kerlingan
beri aku satu kalimat salam
dan janjiku tengah mendekap
pada sekujur hari yang terangkai indah
meretas merdu di setiap sudut pori-pori pipimu sayang

Sungai Bambu, 16 Maret 2015, 11:08

10. Puisi - Hias Raya Gadis Belia

Hias Raya Gadis Belia
berlomba-lomba mempercantik penampilan
bukan untuk mengumbar nafsu sesatnya
bukan pula tuk membujuk rayu pemuda bujang
bukan pula tuk mencari pesona tenarnya

Hias Raya Gadis Belia
mencoba tuk merangkai polesan cantik diantara kening dan dagunya
memberi arti sempurna pada pengejawantahan rasa
tersimpan apik di sudut-sudut hati
sebuah sedekah untuk sisi lain dari keindahan dunia

Hias Raya Gadis Belia
tak kuasa menahan bungah yang menyembul dan bersandar mesra
mendayu-dayu bak ombak kecil yang bergoyang tertiup angin
ingin berkata pada dunia yang dulu tak sudi berteman
bahwa ia bukanlah sembarang makhluk yang tak pernah terpatri namanya
pada tumpukan kisah kemenangan bidadari senja
menjemput malam dengan berjuta syukur dan puja

Hias Raya Gadis Belia
tak kusangka ia begitu cantik hari ini
menyeret sepiku berlabuh pada maklumat hati
mengabarkan satu romansa jiwa
dan ingin kutemani malam-malam bersamamu
sebagai bab bertajuk bahagia
yang tak akan berakhir
meski nestapa menghujam bertubi-tubi

Hias Raya Gadis Belia
Ahay!, jerawat dipipimu terlihat manis sekali!

Jakarta, 05 Maret 2015

>>> Gambar: www.samlike.net

Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan, Baik Untuk Penderita Diabetes

21.34 Add Comment

Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan Yang Wajib Anda Ketahui

Manfaat buah pepaya untuk kesehatan menjadi hal yang bisa dijadikan panduan. Yang mudah-mudahan bermanfaat banyak dalam mendukung upaya mempertahankan budaya hidup sehat. Dimana para pakar kesehatan di seluruh dunia sepakat mengatakan bahwa buah dan sayuran adalah makanan yang sangat menyehatkan.

Buah pepaya merupakan tanaman yang mempunyai fungsi yang sangat banyak. Hal ini karena hampir seluruh bagian dari buah ini mulai dari akar hingga daunnya sangat berguna bagi manusia maupun bukan manusia.

Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan
Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan

Meski memiliki rasa yang manis, tetapi kandungan gula dalam potongan pepaya cukup rendah, begitu pula dengan indeks glikemiknya. Ini membuat buah yang berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko Selatan tersebut layak menjadi salah satu buah untuk diabetes yang disarankan para ahli.

Berbagai nutrisi dalam pepaya mampu membuat kulit tetap sehat dan terlihat muda. Misalnya enzim papain yang membantu melembutkan dan merevitalisasi kulit. Serta vitamin A dan C yang membantu mengurangi kerutan dan memudarkan bintik-bintik hitam.

Dan kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah pepaya juga berguna membantu tubuh memproduksi kolagen yang dapat mengurangi keriput. Ini tentu sangat baik terutama bagi kaum wanita yang ingin tampil cantik alami dan awet muda setiap hari.

Selain itu, beragam vitamin serta fitonutrien yang terkandung di dalamnya dapat mencegah resiko jantung pada penderita diabetes. Bahkan mereka yang sehat juga dapat menjauhkan resiko diabetes dengan mengonsumsi buah yang bernama latin Carica papaya tersebut.

Buah pepaya selain dapat dipergunakan sebagai makanan dan minuman juga dapat dimanfaatkan sebagai ramuan tradisional seperti kosmetik. Buah pepaya termasuk salah satu jenis buah yang mudah didapatkan di Indonesia. Bahkan untuk budi dayanya pun terbilang relatif mudah.

Berbagai Resep Buah Pepaya Untuk Berbagai Jenis Penyakit

Berikut ini beberapa resep dari buah pepaya yang dapat dipergunakan sebagai penyembuh penyakit:

Untuk penyakit kuning, ambil bunga buah pepaya gandul ditambah dengan daun kuda-kudaan kemudian direbus. Air dari hasil rebusan tersebut kemudian diminum. Dapat juga dari biji buah pepaya, ambil satu sendok makan kemudian dicampur dengan madu kemudian diminum (wanita hamil dilarang minum karena dapat mengakibatkan keguguran).

Untuk penyakit malaria, ambil beberapa helai daun pepaya kemudian dicuci, setelah itu direbus dengan dua gelas air hingga airnya tinggal setengah gelas. Lalu diminum sedikit demi sedikit sepanjang hari hingga habis.

Baca Juga : Air Putih Hangat Untuk Kesehatan Tubuh

Untuk penyakit ginjal dan kandungan kencing, ambil akar pepaya kemudian direndam, lalu larutannya diminum. Selain itu air hasil rebusan akar pepaya juga dapat menyembuhkan cacing kremi, kejang perut, sakit panas, dan dapat menambah nafsu makan.

Baca Juga : Kesehatan - Kandungan Gizi dan Manfaat Buah Terong

Untuk menambah nafsu makan, dapat juga diambil sehelai daun pepaya dan dilumatkan dengan sedikit garam dan air sekitar seperempat gelas. Peras dan minumlah air perasan tersebut. Semoga bermanfaat dan semoga Anda selalu sehat sepanjang hari.

Gambar : www.bukalapak.com

Cantik Alami Dan Awet Muda, Menggunakan Ramuan Nabati

20.47 Add Comment

Cantik Alami Dan Awet Muda Dengan Menggunakan Ramuan Nabati

Cantik alami dan awet muda adalah dambaan setiap wanita Indonesia. Dengan kecantikan yang terawat dengan baik kaum hawa dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan lebih percaya diri. Tampil cantik dengan cara alami menjadi pengetahuan yang perlu dipahami dengan baik oleh para wanita.

Untuk dapat mewujudkan keinginan tersebut, bisa dilakukan sebuah cara. Yakni dengan melakukan terapi kecantikan menggunakan ramuan nabati. Terapi kecantikan dapat dilakukan dengan menggunakan bahan-bahan alami yang bisa dengan mudah kita dapatkan.

Cantik Alami Dan Awet Muda
Cantik Alami Dan Awet Muda

Bahan-bahan tersebut telah terbukti memiliki manfaat yang ajaib bin mujarab untuk kecantikan dan kesehatan kaum hawa. Bahkan ramuan nabati itu sudah banyak digunakan para leluhur kita secara turun-temurun.
Buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan serta tumbuhan lainnya adalah ramuan nabati yang sering digunakan untuk terapi atau perawatan kecantikan. Penggunaannya dapat berupa perawatan dari luar (masker, lulur, bedak dingin, dan lain-lain), maupun perawatan dari dalam dengan cara dikonsumsi.

Menggunakan Ramuan Nabati Agar Cantik Alami

Ramuan nabati sangat dianjurkan untuk digunakan karena banyak mengandung vitaminmineral, dan komponen lainnya yang dinamakan fitonutrienFitonutrien sangat berperan dalam menjaga dan memelihara serta meremajakan pertumbuhan sel-sel tubuh sehingga tetap cantik alami dan awet muda.

Beberapa bahan nabati yang dapat digunakan untuk terapi kecantikan antara lain alpukat, apel, bengkuang, jeruk nipis, mangga, stroberi, pisang, pepaya, nanas, melon, semangka, kecambah atau tauge, lidah buaya, mentimun, selada, seledri, brokoli, tomat, wortel, dan kentang.
Mengingat bahan-bahan tersebut sangat besar manfaatnya bagi kesehatan dan kecantikan wanita maka dianjurkan untuk sering dikonsumsi misalnya dalam bentuk juice atau minuman. Konsumsi minuman tersebut sebaiknya tetap memperhatikan panduan dari ahli gizi, agar tepat sesuai kebutuhan masing-masing individu.
Dengan demikian manfaat ajaib bin mujarab dari bahan-bahan nabati tersebut dapat kita rasakan agar keinginan untuk cantik alami dan awet muda dapat terwujud. Semoga bermanfaat dan salam sehat selalu.

Gambar : www.tampilcantik.com

Kandungan Gizi Pada Makanan, Berkurang Karena Proses Pengolahan

03.11 Add Comment

Kandungan Gizi Pada Makanan Bisa Berkurang Karena Proses Pengolahan

Kandungan gizi pada makanan menjadi penting untuk tetap dipertahankan. Sehingga makanan yang dikonsumsi tersebut dapat memberikan manfaat yang baik bagi tubuh manusia. Yakni untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari manusia akan karbohidrat, protein, vitamin, dan zat-zat penting lainnya yang diperoleh dari makanan.

Kandungan Gizi Pada Makanan Perlu Dijaga
Kandungan Gizi Pada Makanan Perlu Dijaga

Agar makanan dapat dikategorikan layak dan sehat untuk dikonsumsi oleh manusia maka makanan tersebut akan diolah atau diproses dengan tahapan atau cara tertentu. Proses ini tentu wajib memperhatikan tata cara dan anjuran para ahli gizi.

Baca Juga : Macam Vitamin Dan Fungsinya, Penting Untuk Diketahui

Namun terkadang proses pengolahan makanan yang salah dapat menyebabkan kandungan gizi dari makanan tersebut berkurang. Hal inilah yang membuat makanan yang dikonsumsi tidak memberikan manfaat maksimal bagi tubuh.

Faktor-Faktor Penyebab Berkurangnya Kandungan Gizi Pada Makanan

Berikut ini beberapa faktor yang menyebabkan berkurangnya kandungan gizi pada makanan:
1. Memasak bahan makanan
Mencuci beras secara berlebihan (berkali-kali) akan banyak menghilangkan kandungan vitamin B pada beras. Menanak nasi dengan cara direbus dahulu akan melarutkan sebagian vitamin dan mineral.

Begitu juga dengan sayuran yang dicuci setelah dipotong-potong akan menyebabkan hilangnya sebagian zat makanan. Maka langkah yang benar adalah dengan mencuci buah dan sayuran, kemudian memotong-motong buah dan sayuran tersebut sesuai dengan kebutuhan.

2. Menjemur makanan
Vitamin C dan Vitamin B2 pada makanan akan rusak karena proses oksidasi. Hindari menaruh makanan pada tempat yang terkenan paparan sinar matahari secara langsung.

3. Pengeringan
Pengeringan pada ikan atau daging yang berlemak akan menimbulkan ketengikan karena proses oksidasi.

4. Pengalengan
Proses pengalengan yang tidak higienis akan menimbulkan bakteri dan jamur sehingga akan meracuni makanan dan tidak layak untuk dikonsumsi.
Dengan memperhatikan pengolahan bahan makanan secara baik dan benar, maka manfaat dan kandungan gizi pada makanan akan tetap utuh dan tidak terbuang percuma. Sehingga Anda akan menyajikan masakan yang benar-benar sehat dan bergizi untuk keluarga.

Semoga artikel kandungan gizi pada makanan ini, berkurang karena proses pengolahan ini bermanfaat untuk Anda. Salam sehat dan gembira.

Sumber Gambar : cobektv.blogspot.com

KJP Plus 2019 - Keunggulan Dan Besaran Dana Yang Diberikan

20.38 Add Comment

KJP Plus 2019, Sebuah Usaha Meningkatkan Akses Pendidikan Secara Adil dan Merata

KJP Plus 2019 memberikan harapan dan semangat untuk anak-anak DKI Jakarta usia sekolah untuk memperoleh layanan pendidikan yang baik. Sebuah harapan yang kini semakin cerah, untuk mengenyam pendidikan yang bermutu.

Perlu untuk diketahui, bahwa KJP Plus merupakan program strategis Pemprov DKI Jakarta untuk memberikan akses kepada warga DKI Jakarta, yakni anak usia sekolah 6-21 tahun.

KJP Plus Tahun 2019
Kartu Jakarta Pintar Plus 2019

Yakni bagi peserta didik yang berasal dari keluarga tidak mampu agar dapat menuntaskan pendidikan wajib belajar 12 tahun atau Program Peningkatan Keahlian yang Relevan.

KJP Plus menurut Pergub No. 15 Tahun 2019 adalah bantuan Biaya Personal Pendidikan untuk pemenuhan kebutuhan dasar dalam bidang pendidikan. Dengan sarana kartu yang disediakan Pemerintah Daerah bekerja sama dengan Bank DKI untuk diberikan kepada Peserta Didik di Satuan Pendidikan Formal dan Non Formal dari Keluarga Tidak Mampu.

Tujuan Kartu Jakarta Pintar Plus

Tujuan KJP Plus sesuai dengan Peraturan Gubernur Provinsi DKI Jakarta No. 15 Tahun 2019 tentang Perubahan Atas Peraturan Gubernur Provinsi DKI Jakarta No. 4 Tahun 2018 tentang Kartu Jakarta Pintar Plus adalah:
  1. Mendukung terselenggaranya wajib belajar 12 tahun.
  2. Meningkatkan akses layanan pendidikan secara adil dan merata.
  3. Menjamin kepastian mendapatkan layanan pendidikan.
  4. Meningkatkan kualitas hasil pendidikan.
  5. Menumbuhkan motivasi bagi peserta didik untuk meningkatkan prestasi.
  6. Menarik anak tidak sekolah agar kembali mendapatkan layanan pendidikan di sekolah atau kursus dan pelatihan.

Persyaratan KJP Plus 2019

Untuk dapat mengajukan permohonan untuk mendapatkan bantuan biaya personal pendidikan melalui KJP Plus 2019 ini, berikut persyaratan-persyaratan yang harus dipenuhi:

1. Terdaftar Sebagai Peserta Didik Di Satuan Pendidikan Formal Atau Non Formal

Peserta Didik adalah warga masyarakat yang sedang mengikuti pendidikan di SD/MI, SMP/MTs, SMA/ MA, SMK, SLB, PKBM dan LKP. Peserta didik yang dimaksud adalah peserta didik dari sekolah negeri, maupun sekolah swasta.

2. Terdaftar Dalam BDT Dan/Atau Sumber Data Lain Yang Ditetapkan Dengan Keputusan Gubernur

Basis Data Terpadu (BDT) adalah data terpadu program penanganan fakir miskin untuk program perlindungan sosial sistem data elektronik yang memuat informasi sosial, ekonomi dan demografi dengan status kesejahteraan terendah di Indonesia yang dikelola oleh Tim Nasional Percepatan Penanggulangan Kemiskinan (TNP2K).

3. Memiliki Surat Keterangan Tidak Mampu (SKTM)

Keluarga Tidak Mampu adalah keluarga sangat miskin, miskin, hampir miskin dan rentan miskin sesuai dengan kriteria Pendataan Program Perlindungan Sosial dari Badan Pusat Statistik.

Baca Juga : Penilaian Kinerja Guru dan PPK Tahun 2019

Dan/atau berdasarkan pertimbangan khusus seperti peserta didik dari keluarga peserta Program Keluarga Harapan (PKH), Peserta didik dari keluarga pemegang Kartu Keluarga Sejahtera (KKS), peserta didik dari panti asuhan.

4. Berdomisili Dan Tercatat Dalam Kartu Keluarga Provinsi DKI Jakarta

NIK atau NIK Panti anak tercatat dalam Kartu Keluarga Provinsi DKI Jakarta. Nomor Induk Kependudukan (NIK) adalah Nomor Identitas Penduduk yang bersifat unik atau khas, tunggal dan melekat pada seseorang yang terdaftar sebagai penduduk Provinsi Daerah Khusus Ibukota Jakarta.

Baca Juga : Rapat Sosialisasi KJP Plus Tahun 2018 - SMP Gunung Jati

Nomor Induk Kependudukan Panti (NIK Panti) adalah Nomor Identitas Penduduk yang bersifat unik atau khas, tunggal dan melekat pada seseorang yang terdaftar sebagai penghuni Panti di Daerah.

Keunggulan Kartu Jakarta Pintar Plus

KJP Plus 2019 ini juga memiliki keunggulan-keunggulan, yakni:
  • Sasarannya adalah anak Usia 6-21 tahun baik yang sudah bersekolah maupun Anak tidak Sekolah (ATS).
  • Besaran bantuan mengalami peningkatan pada masing-masing jenjang pendidikan.
  • Dapat digunakan untuk ongkos dan uang saku (dalam bentuk tunai), serta perlengkapan sekolah (non tunai).
  • Siswa Kelas XII mendapat tambahan dana sebesar Rp 500.000 untuk persiapan ujian masuk Perguruan Tinggi Untuk SMA atau Biaya Sertifikasi Profesi Untuk SMK.
  • Peserta didik juga mendapatkan fasilitas seperti Transjakarta gratis, masuk Ancol gratis, pangan murah, masuk museum gratis, masuk Monas dan Ragunan gratis.

Besaran Dana Kartu Jakarta Pintar Plus

Besaran Dana KJP Plus dapat Anda lihat pada gambar berikut ini:

KJP Plus 2019 - Penggunaan Dan Besaran Dana Yang Diberikan
Besaran Dana KJP Plus Yang Diberikan

KJP Plus bisa tarik tunai maksimal Rp 100.000/bulan di ATM Bank DKI dan sisa dana bulanan dibelanjakan secara non tunai. Dana rutin dapat dipergunakan mulai tanggal 1 sampai dengan tanggal 3 setiap bulannya. Dan dana berkala dapat mulai digunakan untuk belanja keperluan sekolah pada libur akhir semester (mulai 1 Juli 2019).

Sumber : UPT P4OP Dinas Pendidikan Provinsi DKI Jakarta, kjp.jakarta.go.id

Belanja Murah Di Jakarta - Ramayana Semper Jakarta Utara

03.00 Add Comment

Belanja Murah Di Jakarta Bersama Keluarga

Belanja murah di Jakarta menjadi momen yang paling dinantikan. Kaum hawa pada khususnya. Mereka suka sekali belanja murah atau hobi sekali dengan yang namanya shopping. Baik itu di pasar, supermarket, mall, atau berbagai jenis pusat perbelanjaan lainnya yang ada di Indonesia.

Bahkan banyak warga negara kita yang gemar sekali berbelanja di luar negeri untuk mendapatkan produk yang mereka inginkan. Pesan saya untuk para lelaki alias kaum adam, jangan sering-sering mengajak kekasih atau istri Anda mengunjungi pusat-pusat perbelanjaan karena saya yakin dampaknya sangat mengecewakan.

Ramayana Semper Jakarta Utara
Ramayana Semper Jakarta Utara

Bagi Anda yang tinggal di wilayah Jakarta Utara, ada salah satu pusat perbelanjaan yang sudah sangat lama berdiri yakni Ramayana Semper Jakarta Utara. Pusat perbelanjaan yang lokasinya dekat dengan Masjid Islamic Center Jakarta Utara ini mempunyai bangunan tiga lantai.

Yang memisahkan produk-produk unggulannya menjadi tiga bagian, yakni untuk produk pakaian, produk sepatu dan sendal, dan satu lantai khusus untuk supermarket. Supermarket disini menjual produk utama sembako seperti minyak goreng, gula pasir, kopi, susu, berbagai macam makanan, berbagai macam minuman, dan produk-produk lainnya.

Ramayana Semper Jakarta Utara, Menjual Berbagai Produk Murah

Ketika Anda memasuki lantai satu gedung Ramayana Semper Jakarta Utara, Anda akan dengan mudah menjumpai berbagai jenis produk pakain. Baik untuk kaum lelaki, kaum wanita, maupun untuk anak-anak.

Dengan teknik mendisplay yang sangat baik, untuk Anda yang akan mencari baju atau pakaian kerja Anda dapat dengan mudah menemukan banyak model pakain kerja. Terutama celana panjang untuk pria yang dapat Anda coba terlebih dahulu di kamar ganti yang sudah disediakan dengan rapi dan bersih.

Belanja Murah Di Jakarta
Belanja Murah Di Jakarta

Meskipun harga pakaian yang dibandrol di Ramayana Semper Jakarta Utara ini kadang ada yang sedikit lebih mahal ketimbang harga di ITC Cempaka Mas atau Pasar Tanah Abang, namun kemudahan akses lokasi dan ruangan yang tidak semrawut membuat Anda akan merasa nyaman berbelanja pakaian di tempat ini.

Menaiki lantai tiga gedung Ramayana Semper, Anda dapat dengan leluasa memilih berbagai merk sendal dan sepatu ternama dengan kualitas yang cukup bagus. Kalau Anda berpikir untuk mencari sepatu yang harganya murah, maka di Ramayana Semper Jakarta Utara ini jangan Anda jadikan referensi utama dalam berbelanja sepatu ataupun sendal murah.

Produk yang murah di Ramayana Semper Jakarta Utara ini adalah yang berada di lantai tiga yakni supermarket yang menjual berbagai kebutuhan pokok dan kebutuhan rumah tangga lainnya. Tetapi Anda jangan kecewa karena sepatu dan sandal yang dijual di lantai dua Ramayana Semper Jakarta Utara ini adalah yang kualitasnya premium alias untuk kalangan menengah ke atas.

Diskon Menggiurkan Di Ramayana Semper

Saat bulan-bulan tertentu seperti menjelang akhir tahun baru, di lantai satu Ramayana Semper sering memberikan potongan harga alias diskon untuk produk pakaian dari 20 persen sampai 50 persen.

Diskon yang diberikan ini tentu saja harus Anda cermati dengan teliti, apakah diskon tersebut benar-benar harga yang murah atau hanya trik bisnis belaka. Jika Anda sering berbelanja disini tentu Anda akan segera tahu. Bahwa produk pakaian itu benar-benar telah di diskon tanpa sebelumnya dinaikkan harga jualnya.

Supermarket Ramayana Semper
Supermarket Ramayana Semper

Nah, di lantai tiga inilah Anda akan mendapatkan produk-produk khas supermarket. Yang menurut pengalaman saya berbelanja di tempat ini terbilang sangat murah bila dibandingkan dengan pusat perbelanjaan seperti di Carefour atau Giant. Apabila Anda mendaftar menjadi member, Anda akan diberikan potongan harga yang cukup fantastis.

Biasanya kaum ibu-ibu senang berbelanja disini karena potongan harga sembako seperti minyak goreng, sabun cuci, gula pasir, dan lain-lain yang diskon harganya bisa mencapai 30 persen per produk. Biaya yang dikeluarkan untuk jadi member pun tidak mahal yang nantinya akan menguntungkan Anda dalam berbelanja murah di Ramayana Semper Jakarta Utara.

Ramayana Semper Menerima Pembayaran Memakai KJP

Selain menawarkan harga yang murah, di Ramayana Semper ini bagi pelajar dari tingkat SD, SMP, maupun SMA dapat berbelanja produk-produk tertentu dengan menggunakan Kartu Jakarta Pintar (KJP).

Hal itu karena di tempat perbelanjaan ini telah memiliki banyak mesin EDC Bank DKI. Produk seperti kudapan bergizi, pakaian seragam sekolah, sepatu, tas, sembako tertentu seperti telur dapat dibeli dengan menggunakan Kartu Jakarta Pintar.

Fasilitas pembayaran menggunakan KJP ini bertujuan untuk menunjang kelancaran anak dalam bersekolah. Meskipun kadang harus antri, namun belanja menggunkan KJP tentu melahirkan cerita tersendiri bagi warga DKI Jakarta.


Tata ruang dan teknik display barang yang rapi dan bersih semakin membuat Anda dan pasangan merasa nyaman berbelanja di pusat perbelanjaan ini. Anda dan pasangan baik itu istri ataupun kekasih dapat berbelanja dengan menyenangkan karena disini tersedia lahan parkir kendaraan yang luas baik untuk sepeda motor maupun mobil.

Jika Anda ingin suasana yang agak sepi, maka berkunjunglah diluar hari libur atau akhir pekan. Ramayana Semper Jakarta Utara ini akan dibanjiri pengunjung yang mayoritas adalah kaum ibu-ibu terutama di setiap awal bulan atau tanggal muda. Selamat berbelanja.

Penilaian Kinerja Guru dan PPK Tahun 2019

20.09 Add Comment

Penilaian Kinerja Guru dan Penilaian Prestasi Kerja Tahun 2019

Penilaian Kinerja Guru (PKG) menjadi hal yang wajib dipahami oleh segenap pemangku kepentingan di satuan pendidikan. Melalui PKG ini diharapkan akan terwujud insan-insan pendidik yang cakap dan mampu menjalankan tugas dan tanggung jawabnya dengan baik.

Penilaian Kinerja Guru adalah penilaian dari setiap butir kegiatan tugas utama guru dalam rangka pembinaan karir, kepangkatan, dan jabatannya.

Penilaian ini dilakukan melalui pengamatan dan pemantauan, yaitu proses penilaian berdasar bukti yang dilakukan pada saat pelaksanaan pembelajaran sedang berlangsung.

Penilaian Kinerja Guru dan PPK Tahun 2019
Penilaian Kinerja Guru dan PPK Tahun 2019

Pelaksanaan penilaian kinerja guru dilaksanakan berdasarkan tahun kalender yaitu Januari ke Desember tahun yang berjalan. PKG dilaksanakan oleh Kepala sekolah dan Pengawas Sekolah.

Dalam kondisi dimana guru jumlahnya sangat banyak dalam satu sekolah, maka sekolah dapat membentuk tim penilai kinerja guru dengan ratio 5 sampai dengan 10 orang guru dinilai oleh 1 orang penilai.

Dasar hukum pelaksanaan penilaian kinerja guru adalah:
  • Permeneg PAN dan RB no 16 tahun 2009 tentang Jabatan Fungsional Guru dan Angka Kreditnya;
  • Permendiknas No 35 tahun 2010 tentang Petunjuk Teknis Jabatan Fungsional Guru dan Angka Kreditnya;
  • Pedoman Pelaksanaan Penilaian Kinerja Guru tahun 2010; dan
  • Pedoman Suplemen Pelaksanaan Penilaian Kinerja Guru tahun 2016.

Komponen Yang Dinilai Difokuskan Pada Penguasaan 4 Kompetensi Guru

Komponen yang dinilai dalam PK Guru difokuskan pada penguasaan 4 (empat) kompetensi guru. Yakni : Pedagogik, Kepribadian, Sosial, dan Profesional yang dikaitkan dengan pelaksanaan tugas utama guru.

Tugas utama guru mata pelajaran / kelas mencakup perencanaan, pelaksanaan, dan penilaian pembelajaran, sedangkan tugas utama guru BK / konselor mencakup perencanaan, pelaksanaan dan evaluasi pelaporan serta tindak lanjut pembimbingan.

Guru yang mempunyai kompetensi pedagogik, menguasai karakteristik siswa dari aspek fisik, moral, sosial, kultural, emosional, dan intelektual, meliputi:

  • Mengintegrasikan karakteristik siswa dari aspek fisik, agama dan moral, sosial, kultural, emosional, dan intelektual dalam pembelajaran.
  • Memilih teori belajar dan prinsip-prinsip pembelajaran yang sesuai dengan karakteristik siswa.
  • Merancang kegiatan pembelajaran siswa berdasarkan kurikulum.
  • Menyelenggarakan pembelajaran yang mendidik.
  • Menggunakan TIK serta bahan ajar untuk kepentingan penyelenggaraan kegiatan pengembangan yang mendidik.
  • Mengembangkan potensi siswa untuk mengaktualisasikan berbagai potensi yang dimiliki.
  • Berkomunikasi secara efektif, empatik, dan santun dengan siswa. 
  • Melaksanakan penilaian proses dan hasil belajar.
  • Menggunakan hasil penilaian proses dan hasil belajar untuk meningkatkan kualitas pembelajaran.
  • Melakukan tindakan reflektif untuk peningkatan kualitas pembelajaran.

Guru yang mempunyai kompetensi profesional, meliputi:

  • Menguasai materi, struktur, konsep, dan pola pikir keilmuan yang mendukung mata pelajaran yang diampu.
  • Menguasai kompetensi inti dan kompetensi dasar mata pelajaran yang diampu.
  • Mengembangkan materi pembelajaran yang diampu secara kreatif.
  • Mengembangkan keprofesian secara berkelanjutan dengan melakukan tindakan reflektif.
  • Memanfaatkan teknologi informasi dan komunikasi untuk berkomunikasi dan mengembangkan diri.

Guru yang mempunyai kompetensi kepribadian, meliputi:

  • Bertindak sesuai dengan norma agama, hukum, sosial, dan kebudayaan nasional Indonesia.
  • Menampilkan diri sebagai pribadi yang jujur, berakhlak mulia, dan teladan bagi siswa dan masyarakat.
  • Menampilkan diri sebagai pribadi yang mantap, stabil, dewasa, arif, dan berwibawa.
  • Menunjukkan etos kerja, tanggung jawab yang tinggi, rasa bangga menjadi guru, dan rasa percaya diri.
  • Menjunjung tinggi kode etik profesi guru.

Guru yang mempunyai kompetensi sosial, meliputi:

  • Mampu melakukan komunikasi yang baik dengan sesama guru.
  • Mampu melakukan komunikasi yang baik dengan tenaga kependidikan.
  • Mampu melakukan komunikasi yang baik dengan peserta didik.
  • Mampu melakukan komunikasi yang baik dengan orang tua peserta didik.
  • Mampu melakukan komunikasi yang baik dengan masyarakat sekitar sekolah.

Persyaratan Bagi Penilai Penilaian Kinerja Guru

Persyaratan minimal yang harus dipenuhi untuk menjadi penilai PK Guru adalah sebagai berikut:
  1. Memiliki sertifikat pendidik.
  2. Memiliki pangkat, golongan, dan jabatan minimal sama dengan guru yang dinilai.
  3. Memiliki hasil PK Guru dengan nilai sebutan ‘Baik’ atau ‘Amat Baik’.
  4. Memiliki latar belakang pendidikan yang sesuai atau serumpun atau menguasai bidang kajian guru / kepala sekolah yang akan dinilai.
  5. Diutamakan telah mengikuti pelatihan dan dinyatakan lulus sebagai penilai PK Guru yang diselenggarakan oleh lembaga atau institusi yang berwenang dengan berkoordinasi dengan Kemdikbud atau PPPPTK terkait atau LPMP setempat.
  6. Diutamakan memiliki kemampuan melakukan pengamatan dan penilaian secara objektif, adil dan transparan atas kinerja teman sejawat.
Pelaksanaan PKG dilakukan melalui 6 langkah, yaitu:
  1. Wawancara sebelum pengamatan / pemantauan.
  2. Pengamatan dan pemantauan.
  3. Pembandingan data hasil pengamatan / pemantauan dengan kriteria dan pemberian skor.
  4. Pertemuan persetujuan hasil penilaian.
  5. Mediasi (jika diperlukan).
  6. Konversi angka kredit.
Agar pelaksanaan PK Guru dapat dipantau dan dikendalikan, maka semua kegiatan selama proses penilaian (misal: pengamatan, pemantauan, pengendalian internal) harus segera dicatat dalam format yang telah disediakan.

Kemudian agar jalannya pelaksanaan PK Guru mudah ditelusuri dan diperiksa oleh tim pengendalian eksternal maka tanggal dan waktu setiap kegiatan juga harus dicatat.

Suatu waktu bisa saja terjadi ketidaksepakatan terkait dengan hasil penilaian dalam PK Guru. Maka dapat dipanggil moderator (dalam hal ini bisa pengawas sekolah yang ditunjuk) untuk melakukan penilaian ulang terkait dengan hal-hal yang tidak disepakati. Hasil moderator tersebut bersifat final.

Penilaian Prestasi Kerja Bagi Guru, Kepala Sekolah Dan / Atau Guru Yang Mendapatkan Tugas Tambahan

Penilaian Prestasi Kerja PNS guru, kepala sekolah, dan guru yang diberi tugas tambahan memiliki pengertian sebagai berikut. Yakni suatu proses penilaian secara sistematis yang dilakukan oleh pejabat penilai terhadap sasaran kerja pegawai dan perilaku kerja guru dan / atau guru yang diberi tugas tambahan dan / atau tugas lain yang relevan dengan fungsi sekolah / madrasah.

Yang selanjutnya disebut Penilaian Prestasi Kerja Guru, Kepala Sekolah, dan Guru yang Diberi Tugas Tambahan.

Dasar hukum dari pelaksanaan Penilaian Prestasi Kerja adalah Peraturan Pemerintah Nomor 46 Tahun 2011 tentang Penilaian Prestasi Kerja Pegawai Negeri Sipil.

Ketentuan pelaksanaan Peraturan Pemerintah Nomor 46 Tahun 2011 diatur dalam Peraturan Kepala Badan Kepegawaian Negara (BKN) Nomor 1 Tahun 2013 tentang Ketentuan Pelaksanaan Peraturan Pemerintah Nomor 46 Tahun 2011.

Unsur-Unsur Yang Dinilai Dalam Penilaian Prestasi Kerja Pegawai

Unsur dalam Penilaian Prestasi Kerja adalah sebagai berikut:
  • Sasaran Kerja Pegawai (SKP) dengan bobot nilai 60%. Penilaian terhadap SKP yaitu penilaian yang dilaksanakan terhadap capaian seluruh tugas jabatan dan target yang telah disepakati selama kurun waktu pelaksanaan pekerjaan dalam tahun yang berjalan. Penilaian tersebut didasarkan kepada ukuran tingkat capaian SKP yang dinilai dari aspek: kuantitas, kualitas, waktu dan/atau biaya. Target SKP guru, kepala sekolah, dan guru yang diberi tugas tambahan sebagai pejabat fungsional tertentu, adalah pelaksanaan tugas jabatan guru yang berdampak pada perolehan angka kredit yang harus dicapai untuk 1 (satu) tahun yang berjalan.
  • Perilaku Kerja dengan bobot nilai 40%. Penilaian perilaku kerja yaitu penilaian terhadap perilaku dalam melaksanakan tugasnya di sekolah/madrasah yang meliputi aspek: orientasi pelayanan, integritas, komitmen, disiplin dan kerjasama.

Pejabat penilai bagi guru adalah Kepala Sekolah dari guru yang bersangkutan. Pejabat penilai bagi Kepala TK/RA, Kepala SD/MI adalah Pejabat Penilai (Atasan Langsung) adalah Kepala Dinas Pendidikan Kabupaten/Kota/Kepala Kantor Kementerian Agama Kabupaten/Kota atau Pejabat lain yang ditunjuk sesuai dengan ketentuan.

Pejabat penilai bagi Kepala SDLB, Kepala SMPLB/MTs, Kepala SMA/SMLB/MA, SMK/MAK adalah Pejabat Penilai (Atasan Langsung) adalah Kepala Dinas Pendidikan Provinsi/Kabupaten/Kota, Kepala Kantor Kementerian Agama Kabupaten/Kota, Kepala Kantor Wilayah Kementerian Agama, Kepala Kantor yang membina pendidik pada Instansi lain atau lain/pejabat lain yang ditunjuk sesuai dengan ketentuan.

Penilaian kinerja guru adalah merupakan salah satu instrumen untuk mengukur ketercapaian Sasaran Kerja Pegawai (SKP) dalam Penilaian Prestasi Kerja. Yaitu instrumen yang digunakan untuk mengukur kinerja guru dalam pelaksanaan pembelajaran/pembimbingan yang menjadi target SKP dalam tahun berjalan.

Sumber : Direktorat Jenderal Guru dan Tenaga Kependidikan, Kementerian Pendidikan dan Kebudayan

Artikel Populer Lainnya

Komentar Pengunjung Blog