Archive for November 2016

Selulit dan Cara Menghilangkannya

17.01 2 Comments
Selulit dan Cara Menghilangkannya
Selulit adalah guratan putih yang muncul karena kulit mengalami gangguan metabolisme. Selulit bukan monopoli kaum perempuan. Para pria maupun remaja juga bisa mempunyai selulit. Bahkan, seorang bayi pun bisa mempunyai selulit jika bayi tersebut telalu gemuk. Selulit biasanya muncul di kulit paha, bokong, dekat ketiak, atau perut. Pada umumnya bagian-bagian tubuh tersebut terdapat selulit karena jarang bergerak.

Ada 3 hal yang pada umumnya menjadi penyebab selulit. Yang pertama, selulit muncul karena penimbunan lemak yang terperangkap di bawah lapisan kulit. Timbunan ini terjadi karena ia tidak terdistribusi dengan baik ke seluruh bagian tubuh. Gumpalan lemak yang terperangkap ini umumnya disebabkan pemakaian pakaian atau celana yang terlalu ketat. Penyebab kedua adalah stres. Saat sedang stres, hormon kortisol manusia akan meningkat dan ini menyebabkan penipisan kulit dan peningkatan lemak. Sedangkan penyebab yang ketiga adalah hormon estrogen yang meningkat, khususnya ketika wanita akan menstruasi dan ketika hamil. Oleh karena itu, anggapan bahwa selulit hanya dialami oleh wanita yang kelebihan berat badan adalah salah. Wanita bertubuh langsing pun dapat mengalami selulit atau stretch mark ini.

Banyak pengobatan yang ditawarkan untuk menghilangkan selulit. Namun, pengobatan atau perawatan terhadap selulit akan menjadi sia-sia jika tidak dibarengi dengan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat maksudnya menjaga pola makan dengan gizi seimbang, olahraga teratur, istirahat cukup, mengkonsumsi air minimal delapan gelas sehari, dan tidak mengkonsumsi makanan lemak jenuh.

Dengan mengurangi konsumsi kopi, teh (waduh berat amat yah), dan miniman berakohol akan sangat membantu menjegah terjadinya selulit. Kemudian mengkonsumsi sayuran hijau, buah-buahan, bawang bombai, dan bawang putih sangat baik untuk pembuangan lemak dan toksin dari dalam tubuh.

Untuk selulit yang tidak terlalu parah bisa dilakukan pemijatan untuk menghilangkannya. Dengan pemijatan, diharapkan aliran darah menjadi lancar sehingga lemak-lemak yang menumpuk bisa dibuang. Kemudian ada pula terapi dengan menggunakan suplemen karbon dioksida yang memicu kerja limfatik, mengurangi toksin, memperbaiki sirkulasi darah, dan membantu menghaluskan selulit.

Sedangkan jika kondisi selulit sudah terlalu parah, mau tidak mau lemak yang menumpuk harus disedot dulu. Jika hanya mengandalkan pemijatan akan memakan waktu yang cukup lama. Dan tentu saja kita harus menghabiskan biaya yang cukup mahal. Nah, daripada terkena kanker (kantong kering) mendingan perbaiki gaya hidup kita dari sekarang. Sehat memang tidak murah, tapi lebih tidak murah lagi bila tidak sehat.

3 Hal Penting Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

15.57 1 Comment
3 Hal Penting Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Siapa sih orang yang tidak ingin hidup sehat dan bahagia? Setiap manusia pasti selalu berharap dan berusaha agar dirinya bersama anggota keluarga tercinta terhindar dari berbagai macam penyakit. Menjaga kesehatan tubuh menjadi tema penting bagi manusia modern yang menyadari bahwa semakin hari kualitas hidup kita dari aspek kesehatan semakin menurun. Ada banyak faktor penyebab menurunnya kualitas kesehatan manusia modern, diantaranya adalah:
  1. Tekanan Aktivitas dan Pekerjaan. Pekerjaan yang menjadi rutinitas sehari-hari seringkali memberikan tekanan batin yang luar biasa bagi manusia. Apalagi jika tempat dan suasana kerja yang penuh dengan kesibukan, sering terjadi konflik antar teman, lokasi yang kurang hijau alias tidak memiliki banyak pohon, semakin menambah tekanan atau stress yang memicu berbagai penyakit berbahaya.
  2. Polusi Udara dan Suara. Udara yang kurang bersih dan segar dapat mengurangi kualitas kesehatan manusia. Masyarakat yang hidup di wilayah perkotaan sangat dirugikan akibat polusi udara yang berasal dari asap kendaraan bermotor, asap pabrik, dan bau tidak sedap dari saluran air yang tidak normal. Polusi suara juga dapat berakibat buruk yakni berkurangnya kualitas tidur manusia. Berbeda dengan orang yang hidup di desa, di kota kita tidak mungkin lagi mendengarkan suara jangkrik dan nyanyian serangga malam, yang sebenarnya bermanfaat untuk menetralkan gelombang otak manusia.
  3. Gaya Hidup Yang Buruk. Gaya hidup manusia modern yang buruk ini diantaranya: makan dan tidur yang tidak teratur, terlalu banyak mengkonsumsi makanan cepat saji yang tentu saja mengandung berbagai zat berbahaya, kurang banyak berolah raga, dan jarang minum air putih yang cukup. Gaya hidup seperti ini jelas merusak kualitas kesehatan manusia.
Oleh karena itu, upaya untuk memperbaiki perilaku dan kondisi lingkungan agar kita senantiasa sehat dan bahagia mesti diprioritaskan. Berikut ini ada 3 hal penting untuk menjaga kesehatan tubuh yang bisa kita lakukan:
  • Tidur Yang Cukup. Kebiasaan begadang di malam hari sangat tidak baik bagi kesehatan. Ibaratnya kita sedang menyiksa organ-organ tubuh untuk bekerja diluar proses yang wajar. Biasanya organ tubuh yang paling lemah yang akan terluka atau mengalami peradangan dan terjadi penyakit kronis pada organ tubuh tersebut. Biasakan untuk tidur teratur sesuai kebutuhan, hal ini karena waktu lamanya tidur antara seseorang dengan orang lain berbeda-beda. Meskipun begitu kita dapat menggunakan kisaran yang diberikan oleh para ahli kesehatan, yakni dikisaran 8 jam sehari dan jangan berlebihan atau kekurangan.
  • Kurangi Makanan Pedas dan Berlemak. Makanan pedas yang dikonsumsi berlebihan tidak baik bagi kesehatan. Kita bisa uji coba menggunakan telapak tangan kita, seperti apa rasanya telapak tangan yang terkena sambal pedas dan dibiarkan lama. Panas dan menyakitkan bukan? Nah, seperti itulah yang akan terjadi pada usus kita. Kalau usus kita kebetulan dalam kondisi fit memang tidak menjadi masalah. Namun, jika yang dialami adalah sebaliknya, maka bersiap-siaplah untuk menikmati rasa sakit pada usus kita. Begitu juga kita harus mengurangi makanan enak berlemak seperti jeroan, bebek goreng, daging kambing muda, dan lain sebagainya. Makanan berlemak seperti itu mengandung kolesterol jahat yang bisa mengakibatkan penyakit stroke dan penyakit berbahaya lainnya.
  • Kurangi Makanan dan Minuman Manis. Orang jaman dahulu sering melakukan puasa dengan cara tidak makan nasi dan minum yang manis-manis selama satu minggu, mereka hanya mengkonsumsi makanan seperti kentang, ubi, atau singkong. Cara ini terbukti ampuh mengurangi kadar gula yang berbahaya bagi kesehatan. Minuman bersoda pun wajib dihindari agar usaha kita untuk selalu sehat bisa segera tercapai. Minuman bersoda apalagi yang manis dapat menyebabkan kerusakan pada organ pencernaan, ginjal, maupun jantung manusia.
Dengan mengikuti kebiasaan hidup yang baik seperti diatas, niscaya kita akan terhindar dari berbagai macam penyakit. Meskipun saat ini sebagian biaya rumah sakit sudah ada yang ditanggung oleh pemerintah melalui program BPJS, saya yakin Anda akan memilih untuk hidup sehat daripada sakit. Segratis apapun biaya perawatan kesehatan, sakit jelas merugikan kita dilihat dari banyak hal. Rugi waktu adalah salah satunya. Kesempatan untuk bercengkerama dengan anggota keluarga menjadi hilang bahkan untuk selama-lamanya.

Tips Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan Anda

16.29 Add Comment
Tips Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan Anda
Tips Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan Anda

Saluran pencernaan merupakan salah satu organ vital dalam tubuh manusia yang bertugas memproses makanan agar menjadi zat yang siap disuplai ke seluruh jaringan tubuh yang membutuhkan asupan gizi. Saluran pencernaan mesti dirawat sebaik-baiknya, karena jika terjadi kerusakan akan sangat berat dan sulit untuk memperbaikinya. Dibawah ini ada beberapa tindakan menjaga dan merawat saluran pencernaan dan cara mencegah penyakit saluran pencernaan:
  1. Mencuci tangan secara cermat dengan sabun dan air sebelum menyentuh makanan.
  2. Makanan yang dikonsumsi sebaiknya yang higienis.
  3. Makan secara teratur dan memenuhi kebutuhan gizi yang cukup dan seimbang.
  4. Makan dalam suasana yang santai tidak tergesa-gesa. Tidaklah dianjurkan makan dalam keadaan tegang atau gugup.
  5. Jangan asal menelan, ambil cukup waktu mengunyah sehingga tercampur dengan saliva baru kemudian menelan.
  6. Istirahat beberapa menit setelah makan untuk memberi kesempatan pencernaan melaksanakan tugasnya.
  7. Makanan cukup sederhana namun mengandung segala keperluan tubuh, termasuk sayuran dan buah-buahan segar.
  8. Hindari kegiatan mental atau berpikir yang berat setelah makan. Pasalnya darah sebagian besar dialirkan ke perut untuk mencerna makanan sehingga mengakibatkan waktu berpikir menjadi tidak efisien.
  9. Agar lancar buang air besar dianjurkan mengkonsumsi makanan berserat setiap harinya dan hindari makanan yang menyebabkan sembelit seperti keju, roti putih, dan makanan yang rendah residunya.
  10. Jangan menahan-nahan bila mau BAB. BAB yang ditahan akan mengganggu kesehatan pencernaan karena ibarat racun yang terlalu lama disimpan dalam tubuh, kemudian selain racun juga terjadi penumpukkan gas berbahaya yang berlebihan.
Dengan kebiasaan makan yang benar kita akan meminimalisir semua kemungkinan terjangkitnya penyakit perut atau pencernaan. Dan semua organ tubuh bekerja dengan optimal.

Diet Berdasarkan Golongan Darah

09.40 Add Comment
Diet Berdasarkan Golongan Darah

Dr. Peter J.D'Adamo, seorang naturopatis dari Stamford, Connecticut, Amerika Serikat, yang menemukan model diet ini. Naturopatis ini menyatakan betapa penting pola makan berdasarkan penggolongan tipe darah.

Setiap tipe darah menurutnya, akan mengidentifikasikan unsur-unsur asing (bakteri, virus, darah yang ditransfusikan, dan lain-lain) yang masuk ke dalam tubuh, dan menandainya sebagai "teman" atau "musuh".

Begitu juga dengan makanan, yang diidentifikasi melalui lektin (protein yang umumnya terdapat pada makanan). Jika tidak cocok, ditandai sebagai "musuh". Lektin yang tidak cocok ini akan membuat sel darah menggumpal (proses aglutinasi).

Inilah yang kemudian mengakibatkan banyak keluhan kesehatan, seperti terganggunya keseimbangan hormon dan produksi insulin, hingga memunculkan penyakit degeneratif seperti jantung, diabetes, ataupun kanker. Oleh sebab itu, lektin yang masuk ke dalam tubuh hendaknya disesuaikan dengan golongan darah kita.

Daftar makanan yang disesuaikan dengan golongan darah itu adalah :
>>>  Diet Untuk Golongan Darah A  <<<
Bagi Anda yang memiliki golongan darah A, berikut ini adalah panduan daftar makanan yang dapat dikonsumsi:

Makanan Yang Dianjurkan Untuk Dikonsumsi
  • Ikan: ikan mas, kerapu, makerel, siput, sarden, salmon.
  • Kacang-kacangan: susu kedelai, selai kacang, kacang hijau, tahu, tempe.
  • Sayuran dan buah-buahan: brokoli, peterseli, bayam, bawang putih dan merah, wortel, lettuce, jeruk, nanas, aprikot.
Makanan Yang Netral Untuk Dikonsumsi
  • Ikan: tuna, cucut, ekor kuning.
  • Susu dan keju: keju feta, mozzarella, susu kambing, keju dari susu kambing.
  • Sayuran dan buah-buahan: asparagus, seledri, alpukat, rebung, jagung, mentimun, apel, kiwi, jambu klutuk, melon, belimbing, stroberi, cengkih, paprika.
Makanan Yang Harus Dihindari
  • Daging: bacon, ham, daging sapi, kerbau, bebek, angsa, kambing, domba, jeroan dari kambing dan ayam.
  • Ikan dan seafood: lele, kerang, kepiting, udang, belut, udang lobster, scallop.
  • Sayuran dan buah-buahan: tomat, lada hijau dan merah, pisang, mangga.
>>>  Diet Untuk Golongan Darah B  <<<
Bagi Anda yang memiliki golongan darah B, berikut ini adalah panduan daftar makanan yang dapat dikonsumsi:

Makanan Yang Dianjurkan Untuk Dikonsumsi
  • Daging kambing, domba, kelinci, kerapu, makerel, sarden, keju feta, mozarella, susu kambing, keju susu kambing, yogurt.
  • Sayuran dan buah-buahan: brokoli, kol, wortel, kentang, pisang, anggur, pepaya, nanas, jahe, peterseli, ginseng, teh hijau.
Makanan Yang Netral Untuk Dikonsumsi
  • Daging sapi, kerbau, hati, kalkun, ayam.
  • Ikan mas, lele, hering, scallop, tuna, cumi-cumi, salmon, ikan cucut.
  • Kacang-kacangan: kacang polong, kacang merah, kacang kedelai.
  • Sayuran dan buah-buahan: asparagus, rebung, seledri, bawang putih, bawang merah, bayam, apel, melon, semangka, jeruk, pir, stroberi.
Makanan Yang Harus Dihindari
  • Daging: bacon, ham, daging babi, ayam, bebek, burung dara.
  • Sea food: kepiting, semua jenis udang, siput, tiram, lobster, kodok, belut, gurita, ikan ekor kuning.
  • Sayuran dan buah-buahan: artichoke, jagung, alpukat, labu, tomat, kelapa, belimbing, saus tomat.
 >>>  Diet Untuk Golongan Darah AB  <<<
Bagi Anda yang memiliki golongan darah AB, berikut ini adalah panduan daftar makanan yang dapat dikonsumsi:

Makanan Yang Dianjurkan Untuk Dikonsumsi
  • Daging kambing, kelinci, kalkun, makerel, monkfish, sarden, tuna.
  • Keju feta, keju susu kambing, yogurt, minyak zaitun, kacang tanah, kacang merah, kacang hijau, kacang kedelai, beras, tahu, tempe.
  • Sayuran dan buah-buahan: brokoli, kol, seledri, mentimun, bawang putih, kembang kol, kentang, peterseli, wortel, cerry, anggur, kiwi, jeruk, nanas, pepaya, ginseng, jahe, dll.
Makanan Yang Netral Untuk Dikonsumsi
  • Ayam kampung dan jeroannya, abalone, lele, kaviar, salmon, ikan cucut, ikan hiu, ikan mas.
  • Aneka selai, mayones, bir, air soda.
  • Sayuran dan buah-buahan: asparagus, rebung, kentang, bawang, bayam, labu, tomat, apel, melon, pepaya, pir, stroberi, kismis, aprikot, semangka, cengkih, paprika, vanila, gula putih dan gula merah.
Makanan Yang Harus Dihindari
  • Daging dan sea food: bacon, ham, daging sapi, kerbau, ayam, bebek, angsa, burung dara, jantung, kerang, kepiting, semua jenis udang, belut, ekor kuning, tiram.
  • Keju, mentega, es krim, minyak jagung, minyak wijen, cornflakes dan semua produk jagung, soba (mie jepang).
  • Sayuran dan buah-buahan: artichoke, lada, cabai, alpukat, pisang, kelapa, jambu klutuk, mangga, belimbing.
>>>  Diet Untuk Golongan Darah O  <<<
Bagi Anda yang memiliki golongan darah O, berikut ini adalah panduan daftar makanan yang dapat dikonsumsi:

Makanan Yang Dianjurkan Untuk Dikonsumsi
  • Makanan yang mengandung protein tinggi: daging sapi, kerbau, kambing, anak sapi, makerel, ikan hering, salmon, ikan ekor kuning, sarden.
  • Sayuran dan buah-buahan: brokoli, lettuce, bawang putih, bayam, labu, kentang, nanas.
Makanan Yang Netral Untuk Dikonsumsi
  • Daging unggas: bebek, burung dara, kalkun.
  • Ikan dan seafood: ikan mas, kerapu, udang, cumi, siput, tiram, belut.
  • Sayuran dan buah-buahan: asparagus, rebung, mentimun, seledri, jahe, bawang merah, apel, pisang, mangga, melon, anggur, pepaya, pir, jambu klutuk.
Makanan Yang Harus Dihindari
  • Kacang-kacangan dan polong-polongan: minyak kacang, kacang mede, kacang hijau.
  • Semua jenis yogurt, es krim, minyak jagung.
  • Sayuran dan buah-buahan: alpukat, kol, kembang kol, jagung, kelapa, stroberi, jeruk, dll.

Mengenali Tanda-Tanda Kanker Kelenjar Getah Bening

11.33 12 Comments
Mengenali Tanda-Tanda Kanker Kelenjar Getah Bening
Mengenali Tanda-Tanda Kanker Kelenjar Getah Bening

Dewasa ini kita sering mendengar berbagai istilah penyakit atau nama penyakit yang jarang diketahui. Sebagian besar dari kita yang awam dengan jenis-jenis penyakit tentu akan merasa ngeri saat mendengar ada saudara atau teman kita yang menderita penyakit tertentu yang mungkin terdengar aneh dan asing namanya, karena biasanya kita hanya mengenal penyakit seperti demam, flu, jantung, ginjal, dan lain sebagainya. 

Salah satu penyakit yang sekarang sedang menjadi tren di berbagai media adalah penyakit kanker kelenjar getah bening atau dalam istilah medis disebut limfoma. Limfoma adalah kanker yang tumbuh akibat terjadinya mutasi sel limfosit (yakni sejenis sel darah putih) yang sebelumnya normal, kemudian berubah menjadi limfosit ganas yang dapat tumbuh pada berbagai organ tubuh manusia, termasuk kelenjar getah bening, limpa, sumsum tulang, darah, maupun organ tubuh manusia lainnya.

 Perlu Anda ketahui bahwa kelenjar getah bening adalah gumpalan jaringan yang besarnya lebih kurang seukuran kacang yang berfungsi sebagai rumah bagi sel darah putih. Kelenjar yang terdapat di seluruh bagian tubuh manusia ini merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Kelenjar getah bening akan membengkak ketika tubuh merespon terhadap suatu infeksi atau peradangan. Kondisi pembengkakan seperti ini akan berangsur-angsur pulih seiring pulihnya kondisi kesehatan seseorang yang menderita penyakit ini.

 Penyebab penyakit limfoma ini secara medis belum dapat ditentukan faktor penyebabnya. Namun, para dokter ahli penyakit dalam memberikan pernyataan bahwa penyakit ini berhubungan dengan menurunnya sistem kekebalan tubuh yang terjadi secara tidak normal alias menurun drastis. Penurunan sistem kekebalan tubuh ini bisa terjadi semenjak lahir yang sering tidak terdeteksi atau bisa berhubungan dengan suatu virus, seperti virus aids. Limfoma biasanya muncul dalam bentuk benjolan yang tidak disertai rasa nyeri dan semakin lama bisa semakin membesar yang terjadi pada bagian ketiak,  daerah di bawah dagu, pangkal paha dan leher.

 Kita dapat mengenali tanda-tanda kanker kelenjar getah bening seperti:
  1. Kelenjar atau benjolan terasa keras saat ditekan.
  2. Benjolan itu tetap tumbuh meski yang bersangkutan sedang merasa bugar dan terjadi lebih dari dua minggu.
  3. Demam tanpa sebab yang jelas.
  4. Berkeringat di malam hari.
  5. Berat badan menurun secara drastis dan tubuh sering cepat merasa lelah.
  6. Mengalami sakit pada tenggorokan yang menyebabkan penderita susah bernapas atau menelan makanan.
Berikut ini adalah beberapa faktor yang diduga menjadi penyebab kanker kelenjar getah bening, diantaranya:
  1. Virus atau bakteri.
  2. Faktor keturunan.
  3. Sistem kekebalan tubuh yang melemah.
  4. Toksin lingkungan atau makanan yang banyak mengandung herbisida, pengawet makanan, pewarna makanan, makanan cepat saji yang dimasak secara tidak hiegenis, dan berbagai makanan lainnya yang mengandung toksin yang membahayakan tubuh manusia.
  5. Kurang berolah raga.
  6. Gemar mengkonsumsi minuman beralkohol.
  7. Kurang minum air putih.
  8. Merokok serta gaya hidup tidak sehat yang dilakukan terus-menerus setiap hari.

Pengobatan penyakit kanker kelenjar getah bening ini dapat dilakukan dengan cara kemoterapi, yakni dengan menyuntikkan obat ke dalam pembuluh darah di tangan atau bisa juga ditelan dalam bentuk pil. Terapi radiasi juga bisa dilakukan sesuai dengan petunjuk dan saran dari dokter. Namun demikian, yang namanya penyakit kanker  apapun bentuknya selalu membutuhkan perhatian dan penanganan yang serius. Karena jika sel kanker telah mencapai tahap tertinggi dapat mengakibatkan kematian. Oleh sebab itu, seperti pepatah lama mengatakan bahwa menjegah itu lebih baik daripada mengobati. Yang terpenting adalah tubuh mendapatkan kekuatan dalam mengaktifkan sistem kekebalannya sendiri.

 [Sumber: www.singhealth.com.sg, lifestyle.okezone.com, www.alodokter.com]

Selamat Hari Guru Nasional Tahun 2016

14.10 2 Comments
Selamat Hari Guru!. Guruku Permataku. Karena jasa dan perjuangan Bapak dan Ibu Guru, jutaan anak bangsa dapat berkiprah maksimal untuk negara dan bangsa. Peringatan hari Guru tahun 2016 dimeriahkan secara serentak di seluruh sekolah di penjuru Nusantara. Acara peringatan Hari Guru Nasional Tahun 2016 ini pada umumnya dimulai dengan melaksanakan upacara penaikan Bendera Merah Putih yang petugas upacaranya adalah para pendidik atau Guru.

Selamat Hari Guru Nasional Tahun 2016
 Selamat Hari Guru Nasional Tahun 2016

Setelah upacara bendera dilaksanakan, sekolah kami yakni SMP-SMK Gunung Jati Jakarta bersama-sama antara Guru dengan peserta didik menikmati nasi tumpeng sebagai simbol keselamatan, kesejahteraan, dan diiringi doa kepada Tuhan Yang Maha Kuasa agar dunia pendidikan di Indonesia semakin maju dan berkembang, serta meningkatnya motivasi belajar peserta didik sehingga mereka kelak menjadi generasi yang mampu membawa Negara Kesatuan Republik Indonesia  (NKRI) menjadi negara yang disegani dunia, merdeka, berdaulat, adil, dan makmur sebagaimana yang telah diamanatkan Undang-Undang Dasar 1945.

Upacara Bendera Memperingati Hari Guru Nasional 2016
 Upacara Bendera Memperingati Hari Guru Nasional 2016

Pada kesempatan peringatan Hari Guru Nasional Tahun 2016 ini peserta didik diberi kesempatan untuk menampilkan karya-karya kreatif mereka dalam bentuk pentas seni dan berbagai pertunjukkan maupun atraksi dari beberapa kegiatan ekstrakurikuler yang ada di sekolah. Hari ini adalah hari yang sangat meriah dan ceria. Peserta didik dan pendidik sama-sama menikmati acara demi acara dengan penuh rasa kekeluargaan.
 
Sambutan Kepala SMK Gunung Jati Jakarta
 Sambutan Kepala SMK Gunung Jati Jakarta
 
Ucapan Selamat Hari Guru Dari Anak TK/PAUD
Ucapan Selamat Hari Guru Dari Anak TK/PAUD 

Nasi Tumpeng Peringatan Hari Guru Nasional Tahun 2016
Nasi Tumpeng Peringatan Hari Guru Nasional Tahun 2016

Hemat dan Sehat Dengan Membawa Makanan Dari Rumah

13.10 Add Comment
Makanan yang sehat sangat diperlukan oleh tubuh manusia agar dapat menghasilkan energi yang maksimal untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. Mahalnya harga makanan yang sudah jadi yang biasanya dibeli di warung makan seperti warteg, warung nasi padang, restoran, cafe, dan tempat lainnya membuat beberapa orang memilih untuk membawa bekal makanan sendiri.

Dilihat dari sudut pandang ekonomi dengan membawa bekal makanan sendiri jelas akan menghemat pengeluaran keluarga. Selain itu dilihat dari segi kesehatan anggota keluarga dapat terjamin kesehatannya karena makanan yang mereka bawa dapat ditelusuri dengan jelas asal-usulnya. Yakni dari bahan bakunya, dari kualitasnya, dan dari kandungan gizi yang ada dalam makanan tersebut. Apalagi saat ini dengan pertumbuhan ekonomi yang kurang baik, inflasi menjadi kenyataan yang harus dihadapi keluarga di seluruh Indonesia. Naiknya harga kebutuhan pokok, seperti sembako, sayuran, dan buah-buahan memberikan dampak menurunnya kemampuan keluarga dalam berbelanja kebutuhan pokok sehari-hari.

Bukan hanya faktor ekonomi yang menyebabkan orangnya memilih untuk membawa bekal makanan sendiri, saat ini mencari makanan siap saji dengan rasa yang pas di lidah dan harga yang sesuai di kantong masih sangat sulit untuk didapatkan. Alasan rasa makanan yang kurang enak menjadi faktor utama yang mendorong orang untuk membawa bekal makanan sendiri. Meskipun Kota besar seperti Jakarta merupakan pusat bisnis, namun kenyataan menunjukkan bahwa masyarakat golongan menengah ke bawah kesulitan mencari tempat kuliner yang rasa dan harga sesuai dengan kantong mereka.

Selain itu anggota keluarga yang lain dapat menikmati makanan tersebut dengan harga yang lebih murah, yakni dengan cara membeli bahan baku makanan langsung dari pasar. Tentu kita akan mendapatkan selisih harga yang sangatlah berbeda. Anda dapat mengatur kapan harus membawa bekal makanan sendiri dan kapan saat yang tepat untuk jajan.

Misalnya dari hari Senin sampai Kamis Anda memutuskan untuk membawa bekal makanan, kemudian untuk hari Jumat dan hari Sabtu anda dapat memuaskan selera makan Anda di warung atau kafe langganan Anda. Yang terpenting adalah jangan sampai kebutuhan gizi sehari-hari tidak terpenuhi dan disiplinkan diri untuk makan tepat waktu agar tidak menimbulkan penyakit penyakit yang dapat mengganggu aktivitas anda sehari-hari.

Apalagi apabila jam istirahat di tempat kerja Anda terbatas, membawa bekal makanan sendiri memberikan keuntungan yakni Anda dapat menggunakan waktu yang sebentar tersebut untuk melaksanakan ibadah Salat lima waktu. Dengan demikian produktifitas tetap terjaga dan Anda lebih bersemangat lagi untuk bekerja.

Hemat dan Sehat Dengan Membawa Makanan Dari Rumah
Hemat dan Sehat Dengan Membawa Makanan Dari Rumah

Jangan Anggap Remeh Kesemutan

14.32 Add Comment
Jangan Anggap Remeh Kesemutan

Kesemutan merupakan hal yang sering kita alami pada saat beraktivitas sehari-hari. Kesemutan terjadi karena gangguan pada sistem saraf sensorik. Sistem saraf sensorik memiliki cara kerja yakni meneruskan tekanan atau sentuhan yang diterima oleh kulit menuju saraf tepi.

Tekanan ini bisa terjadi saat seseorang sedang duduk dalam waktu yang cukup lama, berjongkok saat buang air besar, duduk bersila saat arisan keluarga atau pengajian, atau saat tangan dan kaki terhimpit karena posisi tidur yang salah.

Kemudian, sinyal dari saraf tepi masuk ke dalam susunan saraf pusat yang berada di sumsum tulang belakang. Dari sana rangsangan yang berupa tekanan atau sentuhan dilanjutkan menuju thalamus, yaitu pusat penyebaran utama impuls sensoris. Dan akhirnya sinyal tersebut sampai ke bagian otak. Kesemutan terjadi karena otak tidak bisa menerima sinyal yang dikirimkan.

Kesemutan seperti itu dianggap sebagai hal yang normal karena bagian yang terganggu adalah saraf sensorik. Namun, jika yang terganggu adalah saraf motorik, maka hal itu akan dapat menyebabkan kelumpuhan.

Perlu kita ingat kembali bahwa saraf motorik memiliki cara kerja yang berbeda dengan saraf sensorik. Saraf sensorik membawa sinyal dari saraf tepi ke sistem saraf pusat, sedangkan saraf motorik membawa sinyal/impuls dari saraf pusat ke otot-otot tubuh.

Kesemutan yang terjadi saat organ-organ tubuh berada dalam posisi rileks seperti berjalan santai, duduk dalam posisi yang benar, tidur dengan tangan atau kaki terjulur bebas adalah perlu untuk diwaspadai dan harus segera memeriksakan diri ke dokter yang berkompeten menangani gejala seperti ini. Dikhawatirkan kesemutan tersebut merupakan salah satu gejala dari kelainan pada sistem saraf pusat, dimana banyak ahli kesehatan saraf yang merasa ragu dengan penyebab penyakit akibat gangguan pada sistem saraf pusat.

Penyakit yang terjadi berkaitan dengan organ otak manusia ini bisa disebabkan oleh virus, faktor genetik, luka atau benturan di bagian kepala yang sulit dideteksi penyebabnya pastinya dan kabarnya sedikit sekali kemungkinan bagi pasien pengidap penyakit yang berhubungan dengan kelainan pada sistem saraf pusat ini bisa sembuh. Oleh karena itu, janganlah mengganggap remeh kesemutan, terutama saat otot-otot tubuh dalam posisi tidak menekuk dan terhimpit.

[Sumber: artikelkesehatand.com, sridianti.com]

Memahami Cara Penularan Virus HIV-AIDS

15.52 4 Comments
CARA PENULARAN VIRUS HIV/AIDS
HIV adalah singkatan dari Human Immunodeficiency Virus, sebuah virus yang menyerang sistem kekebalan tubuh manusia. AIDS singkatan dari Acquired Immuno Deficiency Syndrome. AIDS muncul setelah virus (HIV) menyerang sistem kekebalan tubuh kita selama lima hingga sepuluh tahun atau lebih. Sistem kekebalan tubuh menjadi lemah, dan satu atau lebih penyakit dapat timbul. Karena lemahnya sistem kekebalan tubuh tadi, beberapa penyakit bisa menjadi lebih parah daripada biasanya.
Informasi yang baik bagi hidup manusia tentang HIV
Bayi Dalam Kandungan Bisa Terjangkit Virus HIV
(Gambar:http://www.madiunpos.com/2015/08/14/hivaids-duh-466-anak-di-jatim-idap-hivaids-633034)

HIV terdapat dalam sebagian cairan tubuh, yaitu:
  1. Darah
  2. Air mani
  3. Cairan vagina
  4. Air susu ibu (ASI)
HIV menular melalui:
  1. Bersenggama yang membiarkan darah, air mani, atau cairan vagina dari orang HIV-positif masuk ke aliran darah orang yang belum terinfeksi (yaitu senggama yang dilakukan tanpa kondom melalui vagina atau dubur; juga melalui mulut, walau dengan kemungkinan kecil).
  2. Memakai jarum suntik yang bekas pakai orang lain, dan yang mengandung darah yang terinfeksi HIV.
  3. Menerima transfusi darah yang terinfeksi HIV.
  4. Dari ibu HIV-positif ke bayi dalam kandungan, waktu melahirkan, dan jika menyusui sendiri.
Baca Juga : MENGENALI TANDA-TANDA KANKER KELENJAR GETAH BENING

 Biasakan mempunyai sikat gigi dan pisau cukur sendiri, karena selain untuk kebersihan pribadi, jika terdapat darah akan ada risiko penularan dengan virus lain yang diangkut aliran darah (seperti hepatitis), bukan hanya HIV. Kalau perlu gunakan sikat gigi dan pisau cukur baru apabila terlihat sudah kusam atau kurang bersih.
HIV tidak menular melalui:
  1. Bersalaman, berpelukan
  2. Berciuman
  3. Batuk, bersin
  4. Memakai peralatan rumah tangga seperti alat makan, telepon, kamar mandi, WC, kamar tidur, dll.
  5. Gigitan nyamuk
  6. Bekerja, bersekolah, berkendaraan bersama
  7. Memakai fasilitas umum misalnya kolam renang, WC umum, sauna, dll.
HIV tidak dapat menular melalui udara. Virus ini juga cepat mati jika berada di luar tubuh. Virus ini dapat dibunuh jika cairan tubuh yang mengandungnya dibersihkan dengan cairan pemutih (bleach) seperti Bayclin atau Chlorox, atau dengan sabun dan air. HIV tidak dapat diserap oleh kulit yang tidak luka. Menjaga kesehatan kulit dengan baik merupakan salah satu langkah yang tepat untuk mengurangi resiko tertular virus ini melalui kulit kita.

Memahami Cara Penularan Virus HIV-AIDS
Memahami Cara Penularan Virus HIV-AIDS
(Gambar: pinterest.com)

Cara penularan virus HIV yang paling eksklusif adalah melalui air mani dan darah. Penularan melalui air mani terjadi akibat hubungan seksual yang kurang sehat, sedangkan untuk media darah virus HIV menular karena pemakaian jarum suntik, melalui luka, dan proses tranfusi darah. Virus HIV telah ditemukan dalam urin, air mata, ludah, air susu ibu dan sekresi vaginal.

Virus HIV dapat juga ditularkan oleh kaum pria yang homoseks maupun heteroseks. Virus HIV adalah retrovirus (virus dengan suatu gen RNA) yang menyerang sel-sel otak manusia, dan hal ini akan menyebabkan beberapa penderita AIDS mengalami kerusakan organ otak dan bahkan akan mengalami gila sebelum meninggal.

Sampai saat ini belum ditemukan obat yang dapat melawan keganasan virus HIV tersebut. Pemakaian antibiotika hanya membantu sebagian kecil sistem ketahanan tubuh penderitanya. Obat seperti azidothymidine (AZT) memang bisa memperpanjang hidup penderita AIDS, tapi obat ini memiliki kelemahan yakni dapat mengurangi sejumlah limfosit dari sumsum tulang.

Gejala atau Tahapan-tahapan HIV Menjadi AIDS
Tahapan-tahapan HIV menjadi AIDS memiliki gejala-gejala sebagai berikut:
  1. Tahap awal infeksi HIV, gejalanya mirip influenza (demam, rasa lemah, lesu, sendi terasa nyeri, batuk, nyeri tenggorokan, dan pembesaran kelenjar). Gejala ini biasanya hanya berlangsung beberapa hari atau beberapa minggu saja, lalu hilang dengan sendirinya.
  2. Tahap tanpa gejala, meskipun ia tidak menunjukkan gejala, tetapi pada tes darah ditemukan antibodi HIV dan disebut HIV+. Masa ini dapat berlangsung bertahun-tahun (5-7) tahun.
  3. Tahap ARC (AIDS Related Complex),muncul gejala-gejala AIDS. ARC adalah istilah bila didapati dua atau lebih gejala yang berlangsung selama tiga bulan atau lebih, yaitu demam disertai keringat malam, penurunan berat badan lebih dari 10%, kelemahan tubuh yang mengganggu aktivitas sehari-hari, pembesaran kelenjar secara lebih luas, diare (mencret) berkala atau terus-menerus dalam waktu lama tanpa sebab yang jelas, batuk dan sesak napas lebih dari satu bulan, kulit gatal dan bercak-bercak merah kebiruan, sakit tenggorokan dan pendarahan yang tak jelas sebabnya.
  4. Tahap AIDS, muncul infeksi lain yang berbahaya (TBC, jamur, dan lain-lain) karena kekebalan tubuh telah demikian rusak, yang disebut infeksi oportunistik. Disamping itu, dapat terjadi kanker kulit dan kanker kelenjar getah bening.
  5. Tahap gangguan otak (susunan saraf pusat), pada tahap ini dapat mengakibatkan kematian sel otak dan gangguan mental. Gangguan mental yang terjadi berupa demensia (gangguan daya ingat), penurunan kesadaran, gangguan psikotik, depresi, dan gangguan saraf lainnya.
Masa Inkubasi Virus HIV/AIDS
Penyakit AIDS mempunyai masa inkubasi, yaitu masa tunas virus AIDS (HIV) menjadi AIDS. Ketika mulai masa inkubasi atau mulai terjangkitnya HIV, jumlah sel CD-4 (sebuah marker atau penanda yang berada di permukaan sel-sel darah putih manusia) dalam tubuh perlahan-lahan akan berkurang sampai setengahnya. Ini berarti tubuh telah kehilangan setengah dari kekebalannya. Dalam kondisi seperti ini penderita masih memiliki kekebalan tubuh yang berfungsi selama 9-10 tahun.
Virus HIV Menyerang Sistem Kekebalan Tubuh Manusia
Virus HIV Menyerang Sistem Kekebalan Tubuh Manusia
(Gambar: https://aidsinfo.nih.gov/education-materials/fact-sheets/19/73/the-hiv-life-cycle)

Tetapi setelah melewati 9-10 tahun, jumlah sel CD-4 dalam tubuh akan semakin berkurang dan akhirnya sudah tidak berfungsi lagi. Pada saat inilah penderita tersebut menjadi penderita AIDS. Kesimpulannya apabila seseorang manusia telah mengidap penyakit AIDS, berarti ia telah terinfeksi HIV sekitar 9-10 tahun. Pada masa ini berbagai penyakit lain (infeksi oportunistik) semakin parah dan menyebabkan penderitanya tersiksa sampai kematian datang menjemputnya.
Orang sudah mengidap penyakit AIDS akan rentan sekali mengalami gangguan kesehatan lainnya ketika kondisi tubuhnya lemah. Karena itu kegiatan olah raga secara rutin adalah hal wajib yang mutlak dilakukan penderita penyakit ini. Dengan olah raga dapat memperpanjang harapan hidup pasien pengidap penyakit ini. Artinya tubuh manusia sebenarnya punya sistem penyembuh berbagai macam penyakit, namun banyak hal yang belum terungkap baik secara medis maupun keilmuan.

Orang Yang Beresiko Tertular Virus HIV/AIDS
Pada dasarnya setiap manusia memiliki potensi untuk tertular Virus HIV/AIDS. Namun ada beberapa orang yang beresiko tinggi tertular virus HIV/AIDS, yakni:
  • Mereka yang melakukan hubungan seksual dengan orang yang terkena HIV/AIDS tanpa menggunakan pengaman (kondom-red). Meskipun penggunaan pengaman ini tidak seratus persen melindungi kita dari penularan Virus HIV/AIDS, penggunaan pengaman ini terkait dengan kebersihan organ seksual agar terhindar dari virus dan bakteri.
  • Orang yang berhubungan seksual dengan berganti-ganti pasangan yang beresiko tinggi seperti PSK dan homoseksual. Ini jelas sekali bahwa orang-orang seperti ini sebagian besar sering mengalami gangguan di sekitar organ vital mereka. Gangguan yang paling ringan adalah gatal-gatal yang kadang membutuhkan waktu yang cukup lama untuk disembuhkan.
  • Orang yang mendapat tansfusi darah yang tercemar virus HIV. Darah adalah cairan yang sangat aktiv dan bisa bereaksi dengan berbagai virus yang akan cepat diedarkan ke seluruh tubuh. Orang yang tercemar virus HIV melalui transfusi darah diibaratkan seseorang yang melakukan penghilangan nyawa seseorang dengan cara menembaknya tepat dibagian Jantung. Biasanya proses transfusi darah dilakukan dengan pengawasan dan tahap yang cukup ketat untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.
  • Penggunaan alat suntik secara bergantian tanpa melalui proses sterilisasi. Alat suntik tidak boleh digunakan bergantian dan harus dipastikan kebersihannya sebelum digunakan. Pastikan juga kemasan pembungkus alat suntik terlihat bersih dan tidak cacat. Bisa saja virus masuk karena interaksi alat suntik dengan debu dan kotoran di dalam ruangan.
  • Anak yang lahir dari ibu yang mengidap virus HIV. Tipe penderita seperti ini adalah korban dari perilaku orang tua yang kurang memperdulikan kesehatan sebagai hal penting dalam kehidupan. Anak yang tidak berdosa harus menanggung beban yang berat selama hidupnya. Namun, anak seperti ini masih bisa hidup normal asal asupan gizinya baik dan melakukan olah raga secara rutin.
  • Orang yang karena pekerjaannya sering berhubungan dengan penderita HIV/AIDS seperti dokter, perawat, petugas transfusi darah, bidan, dan sebagainya. Aktivitas tersebut akan menjadi pintu masuk bagi virus HIV/AIDS. Jika Anda adalah pekerja medis, lakukanlah pekerjaan Anda sesuai Standard Operasional Procedure (SOP) yang berlaku di tempat kerja Anda. Dengan demikian jika terjadi sesuatu hal yang tidak diinginkan akan dapat ditangani secara cepat dan tepat.

Ibu Adalah Pahlawan Sejati Keluarga

07.39 Add Comment

Ibu Adalah Pahlawan Sejati Bagi Keluarga

Jembatan merah menjadi saksi sejarah, dimana ribuan pejuang di Surabaya bertempur hebat untuk mempertahankan kedaulatan Negara Kesatuan Republik Indonesia dari jeratan penjajah yang tak sudi melihat Sang Merah Putih berkibar, meliuk-liuk gagah dan mempesona. Setelah Indonesia menyatakan diri sebagai negara yang berdaulat dan merdeka, cobaan berat dialami para pahlawan yang senantiasa ikhlas berkorban demi negeri yang mereka cinta.

Pahlawan adalah insan yang tak memperdulikan kepentingan dirinya sendiri, apa yang mereka lakukan semata-mata demi keutuhan dan kedamaian bangsanya. Sekalipun nyawa taruhannya, meskipun dengan senjata seadanya, namun semua itu tak akan pernah mampu melunturkan semangat dan keinginan yang kuat untuk membela bangsa ini dari dominasi fisik dan non-fisik dari penjajah.

Kita mesti bersyukur dan berterima kasih atas jasa para pahlawan yang dengan segenap rasa cinta tanah air dan bangsa yang mereka miliki, telah mengorbankan pikiran, tenaga, dan nyawa untuk Indonesia. Semoga amal dan perjuangan mereka menjadi cahaya di akhirat kelak dan mereka dapat berkumpul disisi Tuhan Yang Maha Rahman dengan wajah berseri-seri.

Kasih Sayang Ibu Sepanjang Hayat

Selain itu, sebagai insan yang beragama, kita juga mesti ingat dan menyadari. Bahwa dalam keluarga ada sosok pahlawan yang harus kita hormati, taati, sayangi dengan sepenuh jiwa dan raga. Sosok pahlawan keluarga itu adalah Ibu. Ibu yang dengan senang hati mengandung saat kita belum terlahir di dunia, menyayangi anak-anak sejak masih dalam kandungan.

Seorang Ibu tak pernah merasa lelah merawat anak-anaknya. Ada pepatah yang mengatakan: "Satu orang Ibu mampu menjaga dan merawat sepuluh orang anak, tetapi sepuluh orang anak seringkali tak mampu merawat dan menjaga seorang Ibu". Ibu adalah sosok luar biasa yang bisa dikategorikan sebagai pahlawan. Yah...pahlawan bagi anak-anak dan suami.

Prinsip hidup seorang Ibu adalah ingin melihat anak-anak tumbuh sehat dan bahagia bersama suami mereka. Meski harus dijalani dengan penuh peluh dan rasa lelah yang luar biasa, meski langkah kaki harus berkubang dengan darah, seorang Ibu tak akan sudi melihat anak-anaknya susah dan sedih. Dan ini berlaku sepanjang masa.

"Hai manusia....hormati Ibumu...". Bunyi salah satu lagu Dangdut yang cukup menyayat hati dan menyadarkan kita, bahwa seberapa besar harta yang kita miliki, seberapa hebat prestasi yang kita raih, dan seberapa besar kesuksesan yang kita peroleh, tidak akan pernah sebanding dengan kasih sayang dan perhatian Ibu.

Doa Ibu adalah yang paling makbul dan apapun yang terucap dari bibir Ibu bisa menjadi hal atau peristiwa yang berpengaruh dalam hidup kita. Bahkan, Nabi pun ketika ditanya siapakah orang yang terlebih dahulu harus kita hormati, beliau menjawab Ibu, Ibu, dan Ibu. Ini menunjukkan bahwa seorang Ibu adalah sosok mulia yang meski kita hormati, kita jaga dan rawat saat ia sudah mulai lemah, menyayanginya sampai maut memisahkan. Ibu adalah Pahlawan sejati keluarga.

Ibu Adalah Pahlawan Sejati Keluarga
Ibu Adalah Pahlawan Sejati Keluarga 
Langganan: Postingan (Atom)